安娜力量训练 35分钟哑铃力量。全程站立。突然发现穿背背佳练力量特别赞诶!哑铃单边重量建议3.5～4.5kg。#背背佳 #居家锻炼 #安娜力量训练 #自律 #肩背训练 - 大牙的分享于20240601发布在抖音,已经收获了399.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
安娜最新适合初学者的30分钟全身燃脂HIIT训练 (带哑铃)居家完整版训练#HIIT #安娜 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #全身燃脂 - sue-塑形跟练于20230717发布在抖音,已经收获了56.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
💪 今日运动计划: 安娜哑铃40分钟上肢训练 k4 安娜20分钟无重复手臂训练 k3 安娜肩胸背哑铃训练 k3💥 想让上肢更有力量?挑战40分钟! 💥 想增强手臂肌肉?20分钟就够了! 💥 想要肩胸背全面发展?30分钟等你来挑战!🌟 安娜的上肢训练,真的能让你的肩膀变得像直角一样!姐妹们,一定要坚持哦!😅 每次...
【安娜growingannanas】28天健身挑战24 - 30分钟手臂+背部训练 - 配合哑铃 3.1万 49 37:33 App 【安娜growingannanas】28天健身挑战10 - 35分钟上半身训练 - 配合哑铃 6542 1 20:34 App 高效燃脂有氧操,巨掉秤【陪我同事132-95斤的操】 3279 1 21:16 App 20分钟全身塑型,传闻中的45天30斤 1167 0...
大家好,我是安娜 Anna✨ 很高兴和大家分享我的健身和日常生活。 让我们一起成为更好的自己吧! 关注67.3万 哑铃 1/5 创建者:傲娇锐-M 收藏 【安娜growingannanas】40分钟哑铃训练 - 全程站立 - 爆汗全身 58.0万播放 【Olivia Lawson】30分钟全程站立无氧训练 26.9万播放 【塑形】22分钟哑铃臀腿训练,...
最近跟练了安娜大神的30分钟哑铃训练,感觉比上次20分钟的版本更进阶了一些。分享一下我的感受吧。 热身很重要 🔥 首先,热身部分大概5-6分钟,这点很重要。热身完后才开始正式的哑铃训练。 深蹲的技巧 🍑 这版训练中深蹲很多,我是靠着墙做的,对着镜子,这样可以确保膝盖不会向前,小腿、膝盖和后背都能保持稳定...
🏋️♀️ 安娜的哑铃无氧训练是我健身路上的得力助手,五套训练动作,每一套都让我汗流浃背,爱不释手。如果你也在寻找高效的无氧训练方法,不妨试试安娜的力量训练。💪 只需一对哑铃,我用的是2.5公斤的,初学者可以先从矿泉水瓶或者更轻的哑铃开始。1...
💪安娜30分钟哑铃HIIT训练来袭! 🎉153cm,87斤的安娜带来了一套超爱的训练,快来一起跟练吧!🏋️♀️训练总时长34分钟,其中30分钟是正式训练,50秒一组,休息10秒。还有4分钟的拉伸放松时间,30秒一组,休息10秒。💪安娜使用的是5kg哑铃*2,大家可以根据自己的情况选择合适的负重哦!徒手进行也是可以...
本人情况说明⬇️🧍♀️身高:162cm 📝体重:88斤 🕐运动时长:22min 🔥热量消耗:60～100千卡之间🏋️哑铃重量:单手2kg小哑铃(共4kg) 🈚️深蹲🈚️跳跃🈚️平板动作开头🈶️热身,结尾🈶️拉...
【安娜】30分钟全程站立高强度有氧HIIT 【安娜】12分钟无重复TABATA 【安娜】12分钟进阶TABATA 无重复 【安娜】40分钟杀手级HIIT 无跳跃 【安娜】30分钟杀手级HIIT TABATA节奏 【安娜】30分钟TABATA全身有氧HIIT+腹肌训练 暴汗燃脂 【安娜】30分钟杀手级HIIT 哑铃 【安娜】30分钟低冲击无跳跃HIIT 【安娜】30分钟卡...