自由泳换气时，头部以颈脊延长线为轴滚动，不要抬头换气。为了避免抬头换气，有个小窍门是“咬肩”。当你转头“咬肩”时，头部不会抬起来。这时，嘴边会形成一个小水涡，足够你换气；自由泳过程中，要收紧核心肌群，身体要刚，像圆木一样滚动。也就是腰腹肌和臀肌要收紧，不能松软。否则，身体会像蛇一样扭动...
学习自由泳，我的观点是既然要学就要学好。不一定要游得快或动作流畅，但至少要有自由泳的样子。游得难看不如不游，错误的动作还可能导致运动损伤。好的打腿、划手、换气是游好自由泳的基础，而上述四“最”是这些基础的基础。给自己时间和精力去攻克它们，学成后，你会拥有成就感，并发现这些并不是业余爱好者...
学会了“静漂+打腿”后，可以开始单侧单手自由泳练习，具体做法如下：首先进行陆上自由泳划手的动作练习：双手伸直举过头顶停留在耳朵两侧，手掌保持平直向前，左手保持不变，右手大臂向上保持高位，小臂弯曲落到右前额附近，完成抱水动作；接着保持小臂弯曲的角度，大、小臂同时沿着身体向下移动，完成划水动作；当...
所以，练好打腿和转肩，你的自由泳就成功了一多半。04 自学中的踩坑和弯路 自学自由泳最大的坑就是“游泳肩”，也就是错误动作导致的肩袖损伤，而这多半是因为不会转肩在移臂过程中别肩，别肩次数的积累导致了肩膀的运动损伤，所以又要再次强调转肩的重要性。而自学的的最大弯路就是急于求成，不按学习步骤...
15个分解让你轻松学会全浸自由泳, 视频播放量 13429、弹幕量 5、点赞数 289、投硬币枚数 82、收藏人数 827、转发人数 95, 视频作者 爱游泳的老白, 作者简介 装逼没输过,游泳没赢过!,相关视频:疯狂的练习浮板打腿 你就可以超越90%的人,【蛙泳提速】波蛙灵魂-前冲技巧,仔
学自由泳到底难不难？说难，是因为你不愿意按步骤老老实实来；说不难，是因为任何一个部分都能被拆解练习。我们不是要成为奥运冠军，但至少游得像那么回事，别动作乱七八糟还觉得自己“自由”。错误的姿势不但难看，还可能带来伤病，根本没必要这么瞎折腾自己。练好打腿、搞懂肩转、吃透划手、理顺呼吸，这几个...
1.自由泳腿 学游泳先练腿，我们可以手持扶板抬头完成自由泳腿的动作，注意身体一定要趴平，双腿连续上下踢腿，如果身体下沉的话，我们可以手持扶板下方低头完成踢腿的动作，在吸气后立刻低头保持连贯的打腿动作。自由泳腿打得好，身体不仅能保持在水面漂浮的状态，还能够持续提供推进力，这样有助于我们后期练习划手的...
学习自由泳既有一定条件门槛,也要合理调整预期。对于自由泳自学这件事而言,自身条件千差万别,定位目标也不一样,一定要量力而行。 自由泳的门槛比蛙泳高,要求更好的身体素质、更强的精神意志和更多的时间投入。 对普通人来说,当然希望速成,老是学不会难免打退堂鼓。
自由游二次腿,一种采取压对角线,一种采取同侧划水同侧打腿 自由泳学起来容易,游好难。下面五位游的怎么样,请您来评判。 游泳时如何克服脚踝硬 五位友友的自由泳二次腿,一个比一个好,您看好哪一位? 自由泳游不快,主因是身体在水中是斜着的,怎样让身体水平起来? 自由泳二次腿练了好长时间,就是练不好...
三、竞技训练 竞技自由泳不仅仅是自由泳途中游进技术，还包括出发、翻滚转身、冲刺到边、水下蝶泳腿以及...