6.蚝油和清水混合均匀煮开后，淋在做好的滑蛋上，搭配一碗红薯饭和秋葵。红薯饭口感绵软，虾仁弹牙爽口，有滑蛋和肉肠的加持，营养更丰富，口味也更上一层楼。宝宝正在长身体，午餐营养要跟上，一次性学会5道简单易学的学生餐，每天上学不重样。营养健康双管齐下，学会了每天都换着吃！
周一的午餐可以为孩子们提供丰富的蛋白质和维生素。排骨炖土豆是一道营养丰富的家常菜，土豆富含淀粉和纤维素，有助于增加能量和促进消化。炸藕夹则是一道口感酥脆的小吃，可以增加孩子们的食欲。周二午餐：锅巴牛肉+虾仁日本豆腐 周二的午餐可以为孩子们提供均衡的蛋白质和少量的脂肪。锅巴牛肉是一道经典的川菜，牛肉...
周四午餐：香煎带鱼 + 香肠荷兰豆到了周四，品尝一道清香可口的香煎带鱼，再搭配上香嫩多汁的香肠荷兰豆，让你的午餐更加开胃又营养。周五午餐：宫保鸡丁 + 冬瓜丸子汤周五的午餐，一份经典的宫保鸡丁为你带来的麻辣口感，再搭配上清爽美味的冬瓜丸子汤，让你的午后充满活力。周六午餐：清蒸基围虾 + 肉末豇豆周六的...
目前中小学生普遍缺乏维生素A、维生素B2、铁和钙，食谱应尽量选用这些营养素含量高的食物，如豆腐、鸭肝、鸡肝、海带、胡萝卜等。除经常提供含钙丰富的食物外，每周至少吃一次海带或其他菌藻类食物。04按照季节制定菜谱 菜谱制定要注意结合季节特点。合理搭配菜肴，以利进餐，如米饭和带汁的菜搭配，肉馅食物应配青菜。0...
1、鸡毛菜是小白菜（青菜）的幼苗俗称，提前采摘下来的，幼苗翠绿色，营养丰富，含有大量的维生素、微量元素和矿物质，价格还不贵，几块钱就能买一斤。2、把鸡毛菜清洗干净，控干水分，起锅烧油，油温六成热的时候，放入蒜末爆香，接着倒入鸡毛菜，大火爆炒一分钟，调味加食盐、生抽和鸡精，炒匀即可出锅。3、...
食谱1：藜麦饭+清蒸鲈鱼+客家酿豆腐+上汤豆苗 营养说明：藜麦提供能量和膳食纤维，增加肠道蠕动，清蒸鲈鱼保留鲈鱼鲜美和蛋白质、矿物质等，豆腐容易消化还有蛋白质和维生素，豆苗则提供膳食纤维、维生素。份量说明：学生吃饭150g、鲈鱼75g、豆腐和肉75g、豆苗200g 招牌菜：【清蒸淋油鲈鱼】食材：鲈鱼、葱姜适量 做法：...
土豆回锅是一道四川省传统的特色名菜,属于川菜系,制作主料有土豆、猪肉、青蒜、红青椒等,口味鲜美,营养丰富。 星期二食谱 早餐: 猪肉包、白菜包、豆沙包、南瓜饼、三河米饺、玉米馒头、辣糊汤、白鸡蛋、小米粥 午餐: 白米饭、牛腩烧千张、卤鸭肫、蒜黄香干肉丝、清炒大...
🥢为中学生准备营养午餐,可以选择这些美味又健康的食谱哦!🍤蛏子炒丝瓜:鲜嫩的蛏子搭配清爽的丝瓜,营养又美味。先将蛏子煮开口,再与丝瓜一同翻炒,调料只需少许盐,简单又健康。🥩牛肉西兰花:牛肉富含蛋白质,西兰花则提供丰富的维生素。将牛肉腌制后煎至焦黄,再加入西兰花翻炒,营养均衡又美味。🍲大杂烩汤:各种...
本食谱为四天学生营养午餐食谱,全天能量取平均2000kcal/天,三餐供能比为:早餐30%,午餐40%,晚餐30%;午餐能量平均按800kcal计算,三大营养素推荐量参考值分别为蛋白质25克,脂肪25克,碳水化合物120克。 注:本餐谱的计算较为适宜9~11岁儿童,(6~8岁、12~...
【周五午餐】:冬瓜炖排骨+素炒绿豆芽+葱油饼+绿豆小米粥,大家平常可以多给孩子吃些排骨,小孩子吃些排骨是非常好的,我做冬瓜炖排骨的时候都习惯先把排骨煮熟,然后再炒冬瓜,冬瓜炒出香味后再放排骨和排骨汤炖,大家可以试试。 【周五晚餐】:酥肉汤+紫薯小馒头+清合菜,说实话这周给孩子准备的学生餐有一个缺点就...