小番茄是一款专注于提升时间利用质量和效率、培养自律以及改善拖延症的极简、精美且专业的时间管理应用程序。它基于著名番茄工作法,为用户提供方位的支持。 我们的目标是帮助用户高学习或工作的效率。通过使用小番茄,您可以将任务划分为小的时间块,每个时间称为一个番茄
在开始番茄钟法学习之前,你需要设定清晰的学习目标。你可以将庞大的学习任务分解为若干个具体的子任务,并规划在每个番茄时间内要完成的内容。通过这种方式,你可以更好地管理学习进度,增加学习动力。 2.使用倒计时工具 番茄钟法的核心是时间管理。...
嘀嗒番茄钟 - 学习监督自律软件Anda Mungkin Menyukai 番茄清单 - 专注效率的番茄钟 Coves:学习计时器,专注力效率时间管理器 番茄钟-专注效率番茄ToDo,计时器倒计时软件 番茄匠-自习室学习专注与习惯养成 时间花园: 专注造森林,不玩手机种树学习,锁屏幕番茄钟app ...
在番茄钟学习的时候,我们会感觉到时间在流逝,而且是可以自己掌握的。 所以,坚持使用番茄钟学习法,能够逐渐改变我们的拖延习惯,自律的意识也会通过锻炼逐步加强。 番茄钟除了能解决拖延,还能缓解焦虑呢! 当我们面对一堆习题和要背诵的知识时,我们常常会焦虑:“这怎么开始啊?这怎么做得完呐?”,这个时候别忘了食用番...
⏳【如何实施番茄工作法】⏳- 设定一个25分钟左右的专注学习时间，让自己全身心投入到学习中。- 完成一个学习周期后，给自己5分钟的休息时间，让大脑和身体得到短暂的放松。🔁【循环执行】🔁- 重复这个周期，每完成四个周期后，可以给自己一个更长的休息时间，比如15-30分钟。🌈【保持专注力】🌈这样的...
“反向番茄钟”学习法,顾名思义来源于“番茄钟”学习法—— “番茄钟”学习法:一个番茄时间共25分钟,每两个番茄时间之间要休息3~5分钟,每四个番茄时间过后,停止学习或者工作,进行一次长时间的休息,大约15~30分钟。 听起来是不是很简单?但对于一个灵魂已经被短视频们打成碎片化的人,自制力约等于0,中场休息的...
1、把一个学习目标拆解成若干个小目标，把小目标控制在自己觉得可以在25分钟左右完成的水平。2、逐个完成小目标，每学习25分钟，即一个番茄钟，马上计时5分钟休息，休息结束后再学习25分钟。3、2-3个番茄钟完成后，进行大约20-30分钟的适当休息，循环往复。【注意事项】1、任务清单又进行优先级排序，重要事情提前...
休息时间结束后,立马回归学习状态,直至在计划番茄钟内的任务完成; 每4个番茄钟后,安排休息25分钟,不可过长时间进行一项任务; 假期和休息期的活动不用番茄钟,尽可能将番茄钟用于工作与学习,养成专注的习惯。 借助记录表 使你的番茄钟更有效 借助记录表,记录完成...
1、一个番茄钟是【25分钟】 2、我们可以选择一个学习目标,开始一个番茄钟,然后短休息【5分钟】,之后继续开始下一个番茄钟 3、4个番茄钟之后,我们可以长休息【15分钟】 . 【番茄钟工作法】是最早的叫法,1992年意大利人佛朗西斯科·西里洛发明了它,佛朗西斯科曾经和我们一样,是一个拖延症晚期患者,后来他觉得不能...
准备 学习资料、本、笔、绑腿带、番茄钟、番茄表、水 1宽布条绑腿——行为暗示外紧 2坐姿:椅子1/3处 3荧光笔写承诺 4凝视承诺20秒,心中默念承诺 5填写开始时间 6放左...