根据学习难度和跨度来分，可以简单分为舒适区、学习区和恐慌区三个类别。例如，学习沟通课程，对于一个有点社交恐惧症的人来说，舒适区就是“宅”，“在公众面前做演讲”则是恐慌区。而学习区就是试着用沟通课程的方法，每周进行一到两次实际沟通。对于多数学习者而言，恐慌区令人恐慌，舒适区没有挑战，学习区则刚刚...
迪奇教授把知识额技能的学习分成了一环套着一环的三个圆形区域，它们分别象征着舒适区、学习区和恐慌区。最内层的是“舒适区”（comfort zone）。在这个区域内是孩子已经熟练掌握的各种技能。上次在“一万小时定律”里我们已经提过了要避免“低水平勤奋”。“低水平勤奋”就是指孩子在“舒适区”里一遍又一遍学着已经...
无论是个体还是群体，其能力都以‘舒适区-学习区-恐慌区’的形式分布，那么这三区代表什么意思呢:我的理解是舒适区是自己熟练掌握的，例如1+1=2；恐慌区是自己现有的知识体系完全理解不了的，完全看不懂的知识；学习区是自己原来没有掌握，通过学习能很快掌握的知识，就像“跳一跳，就能够得到”的感觉；要想让自...
例如,对于一个有点社交恐惧的人来说,一个人宅在家里属于舒适区,和一个人私下交流属于学习区,在一群人面前发表观点属于恐慌区。 对于普通学习者而言,恐慌区令人恐慌,舒适区没有挑战,学习区相对合适。 区分这三个区域,我们就可以明确学习策略。为提高适应力,我们要进入学习区,而不是进入恐慌区;等到技能水平提高,学习...
学习区：在学习区里，我们会有一定的挑战，但是学习区和舒适区有比较紧密的联系，不至于让我们感到恐慌；恐慌区：在恐慌区里，我们会感到恐慌、出现想要逃离的情况。对于学习三区，我个人有如下思考：1、舒适区是几乎100%没有障碍的区域，比如某个知识点，感觉上是知道的，但是实际想要用的时候，却发现不知道如何入手...
不要放纵让自己躲在熟悉的“舒适区”中，世界在变、环境在变，你的“舒适区”不可能永远安全无虞；不停锻炼自己往外探索、提升，无论环境如何变，你才都能保有生存下来的能力。此外，请弄清楚“学习区”和“恐慌区的区别，将自己的恐惧控制在不压垮自己的范围。如果某事的难度实在是超过你现在的能力范围太多，请...
孩子写作业时鸡飞狗跳,这时候你需要调整一下注意力,不要死磕细节,而是观察他们的表现和态度。如果孩子感到困难、焦虑或逃避,他们可能处于恐慌区;如果他们感到轻松、自信和有兴趣,他们可能在学习区;如果他们感到无聊、厌烦或缺乏动力,他们可能在舒适区。作为父母,如何帮助孩子在学习过程中合理利用这些区域来提升他们的学习...
(1)示例1:超过半数的同学认为自己的心理状态处于舒适区。示例2:仅有一小部分同学认为自己的心理状态处于恐慌区。示例3:近三分之一的同学认为自己的心理状态处于学习区。(2)主动进入学习区,不断开拓思雄,开阔视野,激发潜力,是摆脱恐慌的最佳方式。(3)示例:各位同学,大家好!有人说:“学习知识必然是痛苦的,因为你...
其实可以分为三种：一种在舒适区的知识、一种是在学习区的知识、一种是在恐慌区的知识。
📖看过《刻意练习》的人都知道,保持在学习区是拓展舒适区的关键。但这个“学习区”其实并不容易把握。步子迈小了,效率低下,可能长时间看不到进步;而步子迈大了,又可能因压力过大而半途而废。📏因此,找到适合自己的学习节奏至关重要。好在这世上许多事情都有成熟的模式可供借鉴。就像那句老话说的:“学习...