维生素D缺乏,也会出现钙吸收不足。 要让钙发挥出作用,只补维D还不够,要靠人体内多种矿物质协同发力。镁在骨骼中起着维持正常矿物质代谢的作用。锰与骨细胞的分化、胶原蛋白的合成等相关。锌可以促进骨细胞的增殖,加速骨细胞的钙化。铜可以增强骨细胞活性,促进新骨形成。钙、镁、锰、锌、铜、维生素D一起补,才...
1、钙这种矿物质对于人体很重要,钙的主要来源是奶及奶制品。小孩子摄奶量充足,钙的来源通常是够的,但是,钙的吸收与代谢需要维生素D的参与,它是人体钙稳态的重要调节因子。 2、日常食物中维生素D的含量极少,它的来源主要是通过晒太阳,在阳光的作用下,皮肤中的胆固醇转化为维生素D。但是,现代人往往日照不足,所以需...
如果缺乏维生素D,钙的吸收效果会受到影响。此外,运动和适度的体重负荷也有助于钙在骨骼中的利用。运动可以增强骨密度,预防骨折,而适度的体重负荷能刺激骨骼承受压力,从而提高钙的沉积效果。 4、均衡饮食与适量运动 要维持骨骼健康,我们应注重均衡饮食,确保摄入足够的钙及其他相关营养素。同时,适量进行运动,如散步、跑...
多样化饮食： 首先，要确保孩子的饮食多样化，包括奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆类、坚果、鱼类等富含钙的食物。这些食物不仅提供丰富的钙，还含有其他重要的营养素。补充维生素D: 维生素D有助于促进钙的吸收和利用。确保孩子在阳光充足的情况下适度户外活动，以帮助身体合成足够的维生素D。此外，也可以考虑...