反过来，透过《好睡》这本书，我想要表达的是——我们一般人所认为的失眠，其实从我的角度，是个正常而必须要的变化和经过，是我们每个人早晚都会有的。相对的，我们可以采用更轻松的角度来看待。这种对失眠的不同看法，我认为是相当重要。假如希望彻底改善失眠，我们必须从这本书开始，也就是现在，就将这种看法建...
1.睡子午觉 中医理论认为，人体有一个自然的生物钟，每天按照“子午流注”的规律进行运转。因此，睡子午觉是一个非常好的睡眠习惯。子时是指晚上11点到凌晨1点，这个时候是夜间阴气最重的时候，适合大睡。午时是指中午11点到下午1点，这个时候阳气最旺盛，适合小憩。这样不仅可以保证充足的睡眠时间，还可以让身体更...
很多人减肥多年一直瘦不下来，可能是你睡眠的问题。2022年，《美国医学会杂志·内科学》（JAMA internal medicine）发表的一项研究，给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现，对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说，每天多睡1.2个小时，摄入的热量就会减少270千卡，2...
”人这一辈子，最重要的事就是睡觉，睡好了身体健康，睡得好事业顺利，睡得好家庭和睦。如果你还没睡够，就会发现自己，已经错过了人生的一大半。一个人最大的自律，就是好好睡觉。只有懂得好好睡觉，才能过上幸福的人生。 作者介绍：末小北，青年情感作家，婚姻问题咨询师，专注婚姻挽回，亲密关系修复。
《好睡：新的睡眠科学与医学》是2021年华龄出版社出版的图书，作者是杨定一。内容简介 ◆ 失眠是一种疾病 会导致头痛、健忘、工作效率低，让内分泌紊乱，憔悴衰老 令人烦躁郁闷，产生情绪问题，增加患癌风险，甚至造成死亡 ……当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学...
因此，好好睡觉是维护身体健康的基础。 二、睡眠与心理健康的紧密联系睡眠不仅仅是身体的休息，更是心灵的港湾。高质量的睡眠能够帮助我们缓解一天的疲惫，清除负面情绪，让心灵得到真正的放松。相反，睡眠不足会加剧焦虑、抑郁等心理问题，形成恶性循环。在深度睡眠中，大脑会整理一天的记忆，巩固学习成果，促进创造力的...
好好睡觉，是善待自己的开始。01 好好睡觉的人懂得爱惜自己的身体 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45 年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 “压力山大”。一开始，我们因为加班，偶尔熬夜；或者一时兴起通宵刷了个电视剧...
浙江省杭州市滨江区长河街道长江路336号9幢11316室(自主申报)附近企业 国标行业:其他信息技术服务业 企业规模:小型 员工人数:12人 (2023年) 简介:浙江好睡科技有限公司,成立于2022年,位于浙江省杭州市,是一家以从事软件和信息技术服务业为主的企业。企业注册资本1000万人民币,实缴资本300万人民币。展开 ...
1.每天必须睡够8小时是个误区 不知从什么时候起，我们形成了每天必须睡8小时，中间还不能中断的观念，否则就是没有睡饱或者睡眠质量不好，认为这样长期以往，就会引发心脏病、中风、抑郁症等一系列的疾病，从而影响到我们的身体健康。还有的则认为失眠是一种“文明病”，因为现代有电力设备，有灯光照明、有电脑、...