认知疗法是通过一系列认知重建技术,帮助患者重新建立对睡眠的正确认识,让患者保持合理的睡眠期待、降低对失眠的预期焦虑、客观对待失眠对生活的影响,以积极的态度应对失眠,从认知方面打破“失眠—焦虑—失眠”的恶性循环。 图4 认知疗法的贝克模型 大部分人很难在短时间内做出思想上的改变,因此认知治疗需要一定的时间,...
失眠认知行为疗法最初被用于慢性原发性失眠(病程超过半年的),但近来有研究提示,对于短期失眠、继发性失眠也有一定疗效。另外,在该疗法的实施同时应该每天记睡眠日记。疗程一般不少于4-6周。 失眠认知行为疗法需要有经验的治疗师或临床医师予以指导,同时要求患者具有一定的自我约束能力,在本疗法实施的初始1、2个星期可能...
这一疗法由英国拉夫堡大学的睡眠专家精心研发,经过数十年的验证,其效果之显著,已无可争议。 CBTI是什么? CBTI,全称是认知行为疗法针对失眠(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia),是一种针对失眠问题的非药物治疗方法。它结合了认知疗法和...
(四)睡眠认知调整 了解睡眠知识,减少对失眠的恐惧、焦虑,打破因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的恶性循环。 (五)呼吸放松训练、冥想放松训练等。
失眠的认知行为疗法 失眠症的认知行为治疗包括认知疗法、刺激控制疗法和睡眠限制疗法。 失眠患者常对失眠本身感到恐惧,过分关注失眠的不良后果,睡前常感到紧张、担心睡不好,这些负性情绪使睡眠进一步恶化,失眠的加重又反过来影响患者的情绪,两者形成恶性循环。因此,认知疗法的基本内容:a. 保持现实的期望;b. 不要把所有...
与失眠共存可能是一个挑战。幸运的是,有有效的治疗方法可以帮助人们更快入睡,保持睡眠状态,并在白天感觉更休息。 失眠的认知行为疗法(CBT-I 或 CBTI)是一种简短、结构化和基于证据的方法,用于对抗令人沮丧的失眠症状。 CBT-I 是如何工作的? CBT-I 专注于探索我们的思维方式、我们所做的事情以及我们的睡眠方式之...
失眠的认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy for insomnia, CBT-I)是治疗失眠障碍的一线治疗方法。它是一种通过改变患者对睡眠不恰当的行为、观念和态度,来改善其睡眠状况的心理治疗。它由刺激控制、睡眠限制、认知重塑、放松训练和睡眠卫生五大技术组成。CBT-I自诞生以来,还衍生出了许多不同的形式,除了常规的个体...
失眠的认知行为治疗(cognitive behavioral for therapy insomnia,CBT-I),是近年来国内外应用较多、公认较为有效、持久的非药物治疗方法。CBT-I包括认知重建、睡眠限制、刺激控制、放松训练和睡眠卫生等五个方面,目的是建立正确的认知模式,纠正不良睡眠习惯,增加N3和REM期睡眠时间、减少N2期睡眠及觉醒时间,从而改善睡眠平...
失眠的认知行为疗法(CBT-I)是一种行为干预,在包括慢性共病患者等的许多群体中都非常有效。已有研究表明,CBT-I对日间症状和功能有显著影响。但这些研究不包括有明显症状的心衰患者,并且通常是自我报告的患者,而不是经过客观功能测量的患者。 因此,为了更加客观地判断CBT-I对慢性心力衰竭患者失眠、疲劳及日常功能的...
面对失眠的挑战,科学家们不断探索新的治疗方法。20世纪90年代,Morin等人将认知行为疗法、睡眠限制和刺激控制等整合在一起,创造了失眠认知行为疗法(CBTI)。CBTI旨在通过改变患者的思维和行为方式,纠正对睡眠的错误认知,从而消除不良情绪和行为,重建健康的睡眠模...