大豆里面还富含大豆多肽、异黄酮等保健成分,能够平衡我们的激素水平。特别是大豆异黄酮,这种植物性雌激素能双向调节人体激素水平,过高时能抑制,过低时能补充,真是太神奇了!这样不仅能降低疾病风险,还能缓解绝经后的不适症状,预防骨质疏松哦! 🍵豆制品调理血脂护血管 豆制品在调理血脂、保护血管方面也是一把好手。研...
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有助于心脏维持搏动的节律性,比如紫菜、大豆、玉米、杏仁等等。 第三是优质蛋白食物要吃够。 肉奶蛋豆是优质蛋白的主要来源,其中肉类食物以鱼虾等白内为最佳,尽可能少吃不吃猪牛羊等红肉,一个鸡蛋、半斤牛奶、二两豆制品应当是每天的标配。 第四是多吃高膳食纤维食物。