记录减肥 33岁 原体重218斤 2022年4月6开始 9月12是34岁生日,5个月目标减掉60斤。欢迎观看大谢谢近期发布的中视频作品,大谢谢在西瓜视频上发布的所有视频。快来关注更多有创意的原创作者吧
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第三增加有氧运动量，目前的情况最好行骑自行车、游泳运动。第四辅助减肥药如利拉鲁肽、奥利司他等，...
腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一...
少吃，多运动！跳绳减全身，转呼啦圈瘦腰，原地跑步可以瘦腿！我就这样减的三个月从130减到103，祝你减肥成功
因此,我只有加强运动,增加身体能量消耗,同时控制饮食,减少能量摄入才能有效减肥。为了有效控制饮食,我可以改变饮食结构。增加能量密度小的食材的摄入(如:燕麦,蔬菜水果等),即能够填满胃,减少饥饿感,同时也减少了能量的摄入。当然不管生酮饮食,还是地中海饮食等饮食方案,只要控制住能量平衡都行。
5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥...