方法/步骤 1 步骤平躺，双腿伸直自然分开，双肩放松，手臂掌心向上自然放在身体两侧关闭双眼，大脑松沉 2 呼吸自然呼吸 3 动作感受感受整个身体的放松与舒缓 4 细节图示全身放松
45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠 在「Allison冥想全套」订阅频道可以练习完整版45分钟 一个元技巧,学会躺平冥想的修复力,大休息术调整心态,脑神经卸载缓存 脑科学研究发现,非睡眠放松练习,例如Yoga Nidra,瑜伽睡眠是一种很好的深度放松,它的作用很明显: - 高效地深度休息 - 放鬆腦神經和肌肉 - 提升...
瑜伽大休息术,一个值得每晚练习的睡前仪式 #瑜伽 #放松一下心情 #减压 #失眠 #助眠 - 智瑜伽的慢生活于20240519发布在抖音,已经收获了35.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今天,是新父母《亲子瑜伽》的第3课,主要内容为休息术。 休息术是瑜伽体位法中最基本、最重要的体式。 《哈达瑜伽之光》第一章第32节:“此式可以消除疲劳,带来内心平静。” Savasana 放松全身、消除疲劳、增进活力、平衡腺体、松弛紧张的神经,也有助于心脏病和高血压患者的改善。 有助于感官回收、接受宇宙能量。
我给这种抽离起了一个名字,叫“生活的大休息术”。“大休息术”是瑜伽里的一个专有名词,指在瑜伽最后平躺下来,双手放在身体两侧,全身放松,调整到自己舒适的姿势,阖上双眼,放空思绪,感受呼吸和空气流动的一种状态。 城市生活有太多刻意,工作必须打卡坐班,金钱意味“人生自由”,名望代表了受尊重程度,处处是处心积虑...
针对现代人疲惫、茫然,生命呈现为一种碎片感,没有方向的普遍情况,准备利用大休息术来做一个整合疗愈课程。参与者主要躺着,在引导下去感受身体,逐渐建立跟自己身体的连结,慢慢找回属于自己的感受、想法,重建信心,重新找回生命的方向与创意。 与普通休息不同,大休息术不仅主动放松,有意识的将身心放入更为深层次的状态...
休息术 62021-06 6 瑜伽引导词 112021-06 7 瑜伽调息 112021-06 8 瑜伽引导词 172021-06 9 大休息术.m4a 112021-06 查看更多 猜你喜欢 7.3万 瑜伽休息术 by:四川游子 2.7万 瑜伽休息术 by:极简韵儿 10.8万 瑜伽休息朮 by:想想随想 7.6万 瑜伽休息术 by:晋州博雅瑜伽施慧 34.9万 瑜伽休息术 by:逍遥原...
瑜伽休息术之重要性 瑜伽休息术又被称为挺(躺)尸式、休息术、大休息术,在每节瑜伽课最后的结束部分进行练习。我常常把习练中的肢体动作、体式引导看成播种的时刻,把最后的大休息术看作收获的季节,即便是播种后长势再喜人,如果不经历最后的汗水和收获同样是前功尽弃。我们可以通过这个简单的例子足以说明大休息术...
【大摊尸法】习练流程: 1.姿势:首先看一下字面,很容易理解,就是必须象一具尸体一样一动不动地躺下,姿势可以挑自己最舒服的姿势,没有一定需要固定使用某种躺姿。当然,比较主流的姿势是仰躺和俯卧。你需要平躺于床上,放松四肢和身体,静下心来,别意守,别止观,别专注呼吸,总之别去做需要专注凝神,需要觉知力的...
大休息术 165 2020-09 3 桥式 轮式 双腿背部伸展 双锁腿 127 2020-09 4 上犬式 卧英雄式 135 2020-09 5 上犬和卧英雄式 108 2020-09 6 1896769mcxm 2020年9月17日 23:03 91 2020-09 7 站立 树式 三角式 战士二式 幻椅式 173 2020-09 ...