45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠 在「Allison冥想全套」订阅频道可以练习完整版45分钟 一个元技巧,学会躺平冥想的修复力,大休息术调整心态,脑神经卸载缓存 脑科学研究发现,非睡眠放松练习,例如Yoga Nidra,瑜伽睡眠是一种很好的深度放松,它的作用很明显: - 高效地深度休息 - 放鬆腦神經和肌肉 - 提升...
1 步骤平躺，双腿伸直自然分开，双肩放松，手臂掌心向上自然放在身体两侧关闭双眼，大脑松沉 2 呼吸自然呼吸 3 动作感受感受整个身体的放松与舒缓 4 细节图示全身放松
在瑜伽休息术里中,这时大脑成为一个同质体,然后自我或永恒的精神实体就能够遍布整个结构。如果我们努力练习这种形态的的动态内在觉知,就能够在睡眠中维持完全的觉知。 睡眠是也是同质大脑,在完全在无意识中休息,完全沉静在里面。瑜伽哲学中,完全无意识又叫因果身。那么如何在其中唤醒意识呢?当你能够在那个完全无意识中...
瑜伽大休息术,一个值得每晚练习的睡前仪式 #瑜伽 #放松一下心情 #减压 #失眠 #助眠 - 智瑜伽的慢生活于20240519发布在抖音,已经收获了35.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
脑科学研究发现,非睡眠放松练习,例如Yoga Nidra,瑜伽睡眠是一种很好的深度放松,它的作用很明显: - 高效地深度休息 - 放鬆腦神經和肌肉 - 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適 - 改善睡眠质量 - 提升記憶力和创造力 - 清洗負面情緒 - 對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效 45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时...
瑜伽打卡100天～第三天:冥想,简易坐,完全式呼吸,调身,调息,调心,观照法 23 -- 1:50 App 瑜伽打卡100天第五天:体位法的五大空间方位,站立位:以山式为根坐立位:手杖式跪立位:桌子式 俯卧 位:蝗虫式仰卧位:桥式 85 -- 1:24 App 瑜伽打卡100天第八天,瑜伽八支 699 -- 2:08 App 学会这个呼吸,让我...
瑜伽休息术意指带着一丝觉知的睡眠。那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态,当打开更深层面是,潜意思和无意识层面就会被打开。心智的特性就可以被改变,疾病可以得到疗愈,创造力也会得到恢复。 你无需和你的特性,习惯和缺陷斗争,因为斗争会造成内在的对抗,所以通过很多经典或宗教努力纠正自己的人会精神疲惫。
今天,是新父母《亲子瑜伽》的第3课,主要内容为休息术。 休息术是瑜伽体位法中最基本、最重要的体式。 《哈达瑜伽之光》第一章第32节:“此式可以消除疲劳,带来内心平静。” Savasana 放松全身、消除疲劳、增进活力、平衡腺体、松弛紧张的神经,也有助于心脏病和高血压患者的改善。
休息术,不是睡觉,不是躺着休息,而是更高级的瑜伽训练。 休息术,是非常必要的,是不可缺少的,是不可忽视的。 休息术是自我觉察的训练! 觉察的层面 一、身体层面 去觉察你的身体是否真得放松了,那种放松的感觉是传遍全身的,你有意识地给自己留下一段属于自己的空间和时间,你在这个空间中可以完全和“自己”在一...
每当我们入睡时可能都在做梦,做梦证明了脑神经并没有得到完全休息,这让我们更加疲惫。做大休息术,大脑不易胡思乱想,但尚保留一些知觉,大脑皮质层因而获得放松与休息。因此大休息10分钟 ,就相当于2小时的睡眠时间。瑜伽大休息术使身体获得休息机会,除了能消肌肉的紧张疲劳,更能使心境感觉宁静而安祥。