《夜夜好眠》是一本极其简洁好用的睡眠自助手册。来自加拿大多瑞尔森大学和美国斯坦福大学的两位资深睡眠医学专家——科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士,将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略。全书十个章节逻辑严谨、层层铺开,你既能一目了然地了解到人体形成睡眠的原理和机制,也能得以反思自己长久以来
夜夜好眠 作者:闻人不识 [收藏此章节] [免费得晋江币] [投诉] 第1章正是高峰期,地铁的每节车厢都被塞得满满当当,慕涟拎着包艰难挤上来。这才四月,单衣已经满足不了这逐渐炎热的天气了。 今天正好是周五,赶上附近大学城的大学生放假,人格外地多。 慕涟勉强找了个空位站着,他额前的碎发有一点点遮眼睛,...
夜夜好眠唯美的句子 文章一 亲爱的朋友们,咱们都知道,能夜夜好眠那可真是人生一大幸事!想象一下,一天的忙碌过后,脑袋一沾枕头,就像掉进了一个甜甜的梦乡。 就像我邻居家的老奶奶,每天晚上睡前都会泡个热乎乎的脚,然后听上一段轻柔的音乐,那睡眠质量,简直让人羡慕。她常说:“晚上睡好了,白天才有精神头。” ...
1选对寝具夜夜好眠 想要夜夜好眠!先改善寝具的舒适性 舒适的枕头和床垫,应符合软硬适中、支撑性佳、舒适透气、干净防螨等特性。人体脊椎形状并非单纯的直线,而是弯曲有度的S型,平躺在床时,颈椎和腰 部容易悬空,因此需枕头和床垫提供弹性好的支撑力,以免身体在睡觉时还要「做工」,费力维持平衡,导致腰酸背痛,一不...
打造舒适的睡眠环境 一个舒适的睡眠环境对提升睡眠质量至关重要。首先，要保证卧室的温度适宜。人体在睡眠时，体温会自然下降，所以适宜的室温有助于更好地进入睡眠状态。一般来说，18 - 22 摄氏度是比较理想的睡眠温度，过高或过低的温度都可能干扰睡眠。可以通过空调、暖气或风扇来调节室内温度。同时，湿度也不容...
喜欢读"365日:夜夜好眠"的人也喜欢的电子书· ··· 支持Web、iPhone、iPad、Android 阅读器 等你好久啦 29.40元 难过的话我可以把你吃掉 29.40元 了不起的小狐狸 33.00元 我离开之后 9.99元 生活蒙太奇 42.99元 论坛· ··· 在这本书的论坛里发言 当前版本有...
愿你的夜晚星光闪烁,愿你晚安好梦相伴,愿你明天精神抖擞 愿你夜夜好眠,明天又是全新的一天 愿你晚安好梦来,愿你明天更精彩,每个清晨都值得期待 愿这个夜晚能温柔你的岁月,愿你的梦中都是温馨与美好 愿你的每个梦都散发着温柔的光,晚安,愿好梦常相伴 ...
深呼吸 - 夜夜好眠
上班族们总是熬夜少眠,白天浑浑沌沌没精神,周末又极度贪睡,恨不能闭帘睡一整天,但这样对我们的身体和精神状态更不好。今天是世界睡眠日,让我们来看看这“觉”到底怎么睡才好呢? 1、睡“子午觉” 所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,...
《夜夜好眠》,闻人不识,《夜夜好眠》之第16章,都市 轻松 日常 HE,主角:慕涟苏简罹;蓝曦韩奈;顾辞安夏殊;祁知墨昭 ┃ 配角: ┃ 其它:|最新更新:2023-08-17 21:12:43|作品积分:5262086