通常,大多数人在上床后30分钟内入睡被认为是正常的。这个时间范围允许个体在放松和准备睡眠的过程中有一定的个体差异。 入睡时间受多种因素影响,包括生活习惯、环境因素、心理状态等。例如,规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线暴露,以及减少睡前的剧烈运动,都有助于缩短入睡时间。然而,如果一个人经常需...
六到八小时，睡多了不好