增肌一般不需要先增肥,和体重一般没有明显的关系,可以通过有氧运动能够起到增肌效果,要注意运动量。 增肌主要是促进肌肉生长,可以增加肌肉的力量,一般体重不会影响到肌肉锻炼的结果,增肥主要是增加身体中的脂肪含量,两者之间通常没有明显的关联,增肌是一个慢性的过程,需要长时间坚持,一般可以通过跑步、游泳、打篮球等...
总体来说，瘦子健身先增胖的说法是错误的，当然这也不能否定饮食的重要性，瘦子想要快速增肌必须要训练饮食双结合，让肌肉通过超量恢复快速增长，至于想走捷径的朋友，笔者只能说更容易走上弯路，瘦子健身要比胖子健身少一个步骤，那就是减脂，所以瘦子可以一开始就进行力量训练，刚开始不要追求大重量的锻炼方式，不要...
其实完全没有这个必要,因为脂肪里面没有氮元素,只有碳氢氧三种元素,所以脂肪可以转化为糖类,但是并不能转化为蛋白质,也就不可能转化为肌肉了。 脂肪里面没有N元素,无法用于合成肌肉组织 很多瘦人朋友觉得,先增肥好像增肌效果更好,其实只是...
相信我们健身素人十之八九肯定都知道这么一个“道理”—— “要练肌肉得先增肥，瘦子可练不出肌肉来”，内涵的逻辑就是：先增加脂肪，然后通过运动锻炼将脂肪练成肌肉。这也许是很多瘦子心中共同的疑惑，他们体脂率非常低，非常热爱运动，而且怎么吃都不胖，怎么练都不壮，希望通过健身锻炼让自己看起来更加强壮一点。
我的理解，增肌不一定要增肥，但是要补充蛋白质，碳水化合物，肌肉纤维撕裂以后，需要蛋白质来补充，这样会让你的肌肉变的更粗，才能达到 看起来很壮，但是不胖。我不是专业的发表下自己的意见。
增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫...
瘦子要增肌的话有必要..偏瘦想要增肌,饮食必须要保证蛋白质和碳水化合物的摄入,少食多餐一天五到六餐每餐七到八分饱!系统的做无氧运动,不要做有氧运动!不要熬夜保证八小时的睡眠!加油!
瘦子想要增肌,是否需要先增肥这个问题,并没有一个固定的答案。这主要取决于个人的身体状况和目标。在回答这个问题之前,先了解一下增肌和增肥的含义以及它们之间的区别是很重要的。 增肌是指通过有针对性的训练和饮食来增加肌肉质量和体积。这意味着要提供足够的营养和刺激促进肌肉的生长。随着时间的推移,肌肉会越来越...