总体来说，瘦子健身先增胖的说法是错误的，当然这也不能否定饮食的重要性，瘦子想要快速增肌必须要训练饮食双结合，让肌肉通过超量恢复快速增长，至于想走捷径的朋友，笔者只能说更容易走上弯路，瘦子健身要比胖子健身少一个步骤，那就是减脂，所以瘦子可以一开始就进行力量训练，刚开始不要追求大重量的锻炼方式，不要...
综上所述,瘦子是否需要先增肥主要取决于个人目标和具体情况。如果你的目标是增肌,而不是增加整体身体质量,那么增肥可能并不是必须的。重点是提供足够的营养和实施科学有效的训练计划,以促进肌肉的生长和发展。 无论是否选择增肥,在进行增肌训练时,需要注意以下几点: 1. 合理控制卡路里摄入量,确保每天提供足够的能量支...
瘦子要增肌的话有必要..偏瘦想要增肌,饮食必须要保证蛋白质和碳水化合物的摄入,少食多餐一天五到六餐每餐七到八分饱!系统的做无氧运动,不要做有氧运动!不要熬夜保证八小时的睡眠!加油!