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杜兰特非常喜欢使用垫步,垫步作为运球过渡动作,除了各种对防守者的作用外,另外一个重要的点在于利用它调整运球节奏,衔接下一步的各种动作。 可以把垫步当成跳步理解,只不过相对于双脚同时落地的跳步,垫步的不同之处和精髓在于双脚有顺序的落地,即跳步运球的异侧脚先落地,同侧脚后落地 第二:让先落地的后脚蹬地,将...
高抬腿垫步训练主要指的是通过抬高膝盖,利用垫步的方式来增强大腿前侧肌肉的力量和耐力。其一直被专业跑者和教练所推荐,特别是在准备比赛和训练之前进行热身时。 训练的目的和效果 高抬腿垫步训练的目的是为了激活下肢肌肉,提高肌肉的反应速度和力量,同时增强身体的协调性和稳定性。具体效果包括: ...
一、垫步抢膝 1、敌我双方均以左格斗式站立、相互对峙（图1-1）。2、我方左脚向前移出半步，同时用左手在敌上盘虚晃一招，吸引其防守注意力或迫使其防守（图1-2）。3、紧接着，我方右脚迅速向前垫步，并以低位左侧踹腿抢攻敌方下盘的左腿膝盖或小腿胫骨。这一击踢中，将踢碎敌方的膝盖或踢断其小腿胫骨（图1...
带球垫步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体...
结合球投篮脚步之:垫步和同侧脚上步训练@仙豆体育 #仙豆钢炮篮球训练营 #仙豆钢炮 - 无比太于20240405发布在抖音,已经收获了1794.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
怎么区分垫步和并步 #羽毛球 #羽毛球教学 #运动日常 - 羽毛球迪迪王于20231228发布在抖音,已经收获了119.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!