坐姿推胸器细节讲解,固定器械胸部训练技巧发布于 2021-11-09 04:00 · 2212 次播放 赞同1添加评论 分享收藏喜欢 举报 健身技术健身健身器械技巧训练乳房 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧相关推荐 1:10 过年长期久坐低头玩手机,腰背不舒服的,赶紧一起来拉伸吧! 雷哥...
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一.讲解胸、背部肌肉的解剖机构和生理功能;(具体内容附后)二.初步学习坐姿推胸、坐姿夹胸和跑步机技术(具体内容附后)三.训练针对本次课所学的坐姿推胸、坐姿夹胸进行练习:每个人至少练习4组;学会在跑步机上步行和跑步。一.放松、拉伸练习二.集合总结三.布置课后练习四.宣布下课 1 1 3分钟 17分钟 30分钟 30...