4、全身抗寒训练：在寒冷天气下，适度锻炼身体可以增强人体的抗寒能力。如户外或室内做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等全身性的运动，可以通过提高身体温度来增强身体的适应能力。5、跑步：在寒冷天气下跑步需要穿着保暖适当的运动服装和鞋子，选择地勤缓坡路线，适当减少跑步的强度和时间，避免过度运动和筋骨受伤。...