体育锻炼的前后分别做准备活动和整理活动，有三方面的积极意义：为了更快地启动运动状态；为了更好地恢复体能；为了保护身体减少损伤。运动锻炼乃至体育比赛，身体一下子要付出很大的体能，关节和肌肉会承受多次的冲击压力，同时人生理上的适应和体力上的恢复，又是需要一定时间过程的。而准备活动和整理活动就是在加速这...
增加血液流量： 准备活动促使血液流向运动肌肉，为运动提供更多的氧气和营养。这有助于提高运动表现并减少肌肉疲劳。预防受伤： 通过逐渐适应运动的强度和范围，准备活动可以降低受伤的概率。它让肌肉和关节有足够的时间来适应运动的压力，防止过度拉伤或扭伤。体育锻炼后进行整理活动的重要性：降低肌肉紧张： 运动后的整理...
2、在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。 3、运动热身是任何运动训练的重要组成部分,...
2、在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。3、运动热身是任何运动训练...