《囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力》作为囚徒系列的最终力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩高境界,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、后翻、双立臂六功的训练
囚徒爆发力的创作者 ··· 保罗·威德 作者 作者简介 ··· 保罗•威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古...
囚徒4的目的就是要把身体各部分的力量结合在一起,加成爆发出来! 《囚徒健身》系列4本书总体的概括就是: 囚徒1负责快速强壮; 囚徒2负责训练大肌肉群之外的短板,避免受伤以及疗伤的方法; 囚徒3《囚徒增肌》里讲的实际是如何通过调节神经,快速地把力量提高2至3倍; 囚徒4《囚徒爆发力》是要训练整体发力,把身体各个...
囚徒健身.系列一,腿部力量九级大考验,你能做到第几级?评论区来交流吧! 雷音入象 10.0万 109 赛前小节奏,场地跑16公里,平均配速3分23秒 大正爱跑步 15.8万 133 囚徒健身系列八,囚徒健身肩部力量八级测试,你在哪个等级? 雷音入象 6659 4 十级真正爆发力俯卧撑,第十级你们觉得谁能挑战成功,就在评论区艾特...
1 在爆发力的训练中,做一般和专门力量练习以发展局部肌群爆发力时,负重量可达到拳手所能举起最大重量的70%-80%;在接近专项技术的动作的练习时,负重量可达拳手所能承受最大重量的30%-50%。2 :拳手进行手持哑铃衝拳,脚绑沙袋踢腿、负重拧腰等。在专项格斗动作练习中,负重应接近于格斗实践条件,如:直拳击打靶位...
囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力读书笔记01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406思维导图无往不胜练就绝学动力爆发力通过挑战方法激发绝学爆发力情绪囚徒这些各种不传自己可以现出本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力》内容...
自杀跳——最终的腿部爆发力 飞人俯卧撑——超人的对抗能力 鲤鱼打挺——高等级的全身速度 站立前空翻——闪电般的运动技能 站立后空翻——极限敏捷性 双立臂——爆发力 内容简介 《囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力》作为囚徒系列的最终力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩高境界,讲解热血。围绕着六项...
囚徒健身能练爆发力吗？囚徒健身可以锻炼爆发力，比如其中的单手俯卧撑、单手引体向上等动作难度高，对身体的力量要求也高，经常做这些动作是可以锻炼爆发力的。对于初练者来说可以循环渐进的锻炼，先做难度低的动作，当能力提升了再慢慢增加难度。囚徒健身来源？囚徒健身源自监狱中囚犯们的健身方法，因为...
有用。囚徒爆发力有用。囚徒系列是非常有吸引力的书，而且是非常实用且实在的书，任何想要健康与力量的人都能学到很多，大爱。