-蒸蛋羹:鸡蛋、豆腐、虾仁、青菜等 加餐: -水果色拉:草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉、芒果等 -坚果和干果:核桃、杏仁、葵花子、葡萄干等 -鲜榨果汁:苹果、橙子、胡萝卜、芹菜等 在哺乳期,女性需要额外摄入大量的蛋白质、钙、铁、维生素C、D等营养素。同时,避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物,减少咖啡因和酒精的摄入。
6、营养又美味---糯米珍珠丸子 原料:糯米50g,猪肉馅150g,香菇50g,胡萝卜50g,鸡蛋2个 调料:盐、葱、姜、酱油各适量。(葱、姜不适合坐月子期食用) 制作方法: 1、糯米提前用清水浸泡一夜,胡萝卜洗净切成末,香菇泡发后切碎,葱、姜切碎...
以下是一些有助于满足哺乳期营养需求的餐食建议: 1、富含蛋白质的食品:鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等。这些食物有助于修复组织并促进乳汁分泌。 2、丰富的蔬菜水果:深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花,以及各种水果如橙子、草莓,这些食物提供维生素和矿物质。 3、全谷物食物:全麦面包、糙米、燕麦等全谷物可以提供稳定的能量和...
今天推荐6种适合孕期、月子、哺乳期吃的营养餐,坚持吃气色会好很多噢#月子餐 #月子餐外送 #深圳月子餐 #有营养的月子餐 #坐月子 - 深圳孕美人月子餐于20241207发布在抖音,已经收获了5.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一、餐前一杯水，为母乳分泌打好基础 哺乳期妇女应保持每天饮水量足够，每天至少8杯水（约2升），以促进乳汁的分泌。可以在餐前喝一杯水，增加饱腹感，避免餐前饥饿。同时，喝汤也是增加母乳量的好方法，但要注意汤和肉都要吃，才能获得足够的营养。二、优质蛋白不可少，为母乳提供源源不断的能量 哺乳期妇女...
哺乳期营养餐食谱有哪些 医生回答: 哺乳期营养餐可以适当的吃蔬菜水果、蛋类、肉类、主食、粗粮等,比如白菜、苹果、香蕉、小米粥、鸡蛋、猪肉、荞麦面等。这些不同类的食物当中含有的营养物质不同,在吃了以后可以为人体补充不同的营养,通过这些营养物质的摄入,有助于加快母乳的分泌。在哺乳期间需要避免吃一些生冷和...
哺乳期的中的宝妈需要恢复体力,营养餐可是考验月嫂的重要一环,掌握住这十道营养餐的做法,口味再刁的宝妈也能轻松搞定! 1、消除水肿---冬瓜排骨汤 原料:冬瓜500克,排骨200克 配料:生姜1块,精盐2小匙(生姜不适合坐月子期食用) 制作方法: 1.排骨洗干净,放入沸水中汆烫后去血水,捞出,沥干水分。2.生姜洗净拍松...
下奶汤排行榜前十名，月子餐必备汤，追奶不发慌，营养滋补养身体 一、猪蹄黄豆汤 1.先将制猪作蹄环洗节净，用刀切成大块，然后放入锅中加水煮开，煮至猪蹄变色后捞出备用。2.接着将黄豆提前浸泡一小时左右，使其变软 3.将猪蹄和黄豆放入锅中，加入姜片和料酒，加水没过食材。4.先用大火烧开，然后转小火慢...
🍑 星期五:黄瓜、红薯、鸡蛋、白桃简餐 🍅 星期六:秋葵、番茄、橙子、鸡蛋、咖啡简餐 🍼 星期日:低卡华夫饼、煎蛋、黄瓜、草莓、红薯牛奶汁这些早餐不仅营养丰富,而且热量低,非常适合哺乳期的妈妈们。记得每天都要吃饱喝足,这样才能更好地照顾宝宝和自己哦!0...
后来,我向一些有经验的宝妈们请教,加上自己的尝试,终于找到了4道能够有效催乳的月子餐,分享给大家,希望能帮到同样遇到这个问题的宝妈们。🍲 蒸豆腐酿肉 🍲 材料:豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味料 做法:将豆腐切片,挖去中间部分;虾肉切碎,加入蛋清和其他调味料后塞入豆腐;将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。 功效:...