一,二头弯举。 固定你的手肘,减少晃动,小臂从最远距离拉至最近距离,12-20次做10组休息时间30-60秒。(因为在家不能有各种重量,所以重量跟不上就要通过次数去增加训练容量) 二,三头的后拉 有一只手固定身体,减少晃动。大臂与手肘固定,小臂向后拉直。12-20次,做10组,同样休息30-60秒。 三,哑铃侧平...
1、交替屈臂 交替屈臂锻炼要领：交替屈臂就是两臂交替着前后弯曲，一边两臂得到均匀锻炼。双脚分开站立，平踩在地上。两只手握着哑铃，分别垂在身旁，掌心朝内。右手前臂弯曲至胸前，使哑铃举至与肩同高，手肘应朝上。放下右臂的同时举起左臂，做相同的动作，身体不要向后仰来帮助举起哑铃。假如你需要...
百度试题 结果1 题目手持哑铃“站立飞鸟”的方法,可以有效地锻炼肱二头肌。 ( ) A. 正确 B. 错误 相关知识点: 试题来源: 解析 B 正确答案:B 解析:手持哑铃“站立飞鸟”锻炼的肌肉为斜方肌。反馈 收藏
16.如图表示人体用哑铃增强上臂肌肉力量的锻炼方法。下列叙述正确的是()① ②③ A.①由肌腱和肌腹构成,肌腱附着在一块骨上 B.屈肘时肱二头肌舒张,肱三头肌收缩 C.③既有牢固性又有灵活性 D.骨骼肌收缩不需要神经调节 相关知识点: 试题来源: 解析 【答案】 C 【解析】 【分析】 图中①是肱二头肌,②...
一,二头弯举。 固定你的手肘,减少晃动,小臂从最远距离拉至最近距离,12-20次做10组休息时间30-60秒。(因为在家不能有各种重量,所以重量跟不上就要通过次数去增加训练容量) 二,三头的后拉 有一只手固定身体,减少晃动。大臂与手肘固定,小臂向后拉直。12-20次,做10组,同样休息30-60秒。 三,哑铃侧平...