肱二头肌和肱三头肌是上臂的两块重要肌肉。 肱二头肌位于上臂前侧,主要功能是使前臂屈曲,也就是让小臂靠近大臂。当做弯举动作时,比如手持哑铃,将哑铃从伸直手臂的状态向上弯举,肱二头肌就会收缩发力。在日常生活中的作用也很明显,例如提重物时,肱二头肌就会参与其中,帮助稳定手臂并提起物体。从肌肉结构上看,肱...
但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开,因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动,共同完成的。 在做曲臂动作时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张。故答案为:收缩;舒张。 人体不同的骨骼通过关节、肌肉、韧带等组织连成一个整体,对身体起支撑作用,是人体运动系统的一部分。
肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,肱二头肌有长、短二头。而肱三头肌,系上臂后群之伸肌,起端有3个头,分别是长头、外侧头和内侧头。不同的动作刺激肌肉的位置略微不同,多个动作配合,才能打造最优质的肌肉线条。 1、肱二头肌 1)宽...
骨骼肌提供动力.可见,人体完成一个运动都要有神经系统的调节,有骨、骨骼肌、关节的共同参与,多组肌肉的协调作用,才能完成. 例如,屈肘动作和伸肘动作的产生.屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张,伸肘时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张.双臂自然下垂,肱二头肌和肱三头肌都舒张;双手竖直向上提起重物时,肱二头肌...
肱二头肌位于上臂前侧,肱三头肌位于上臂后面。 肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。其长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。 近固定时,肱二头肌能够使前臂在肘关节处屈和旋外,使上臂在...
上臂肌群 上臂肌群主要包括肱三头肌和肱二头肌。 肱二头肌 肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头,因此得名肱二头肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突。长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆...
肱二头肌和肱三头肌是上臂的两个主要肌肉群,分别位于上臂的前侧和后侧。一般情况下,肱二头肌和肱三头肌是可以同时训练。 首先,肱二头肌和肱三头肌的动作主要分别为弯臂和伸臂。这就意味着在很多上肢训练动作中,这两个肌肉都会同时参与,比如哑铃弯举、引体向上、卧推等动作都会涉及到肱二头肌和肱三头肌的协同...
手臂可分为上臂和下臂（小臂）两个部分组成，上臂主要集中有肱二头肌、肱三头肌，肱肌，下臂则集中肱桡肌、小臂屈肌、小臂伸肌等诸多肌群。在初期训练中，可以先训练上臂为主，在上臂训练的同时也会提高小臂的力量，也可以在日常训练中加入几组腕弯举、悬吊等动作提升小臂肌肉。手臂肌肉结构 肱二头肌 该...
弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，也是最基础的动作之一。双手握住哑铃，保持身体挺直，将哑铃从大腿前方向上举至肩膀，然后再缓慢下放。每组重复10-12次，进行3-4组。动作2. 颈后臂屈伸 颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌的常见动作之一。坐在平板凳上，双手握住杠铃，将杠铃放在后颈处，然后将杠铃向上推举至头顶，再缓慢...
肱二头肌和肱三头肌是人体的上臂重要的肌肉组织,参与上臂的大部分肌肉活动。肱二头肌位于上臂前侧,有长、短两头,所以叫二头肌。长头附着于肩胛骨的盂上结节,短头附着于喙突。主要负责屈肘和前臂的旋后运动。肱三头肌位于上臂的背侧,有三个头,分别为长头、外侧头和内侧头。长头附着于肩胛骨的盂下结节,外侧...