练手臂三头|单臂俯身哑铃臂屈伸动作细节分享,省私教费 #瘦子增肌 #练手臂 #增肌 #健身干货 #抖加小助手 - 阿深健身(增肌版)于20241021发布在抖音,已经收获了87个喜欢,来抖音,记录美好生活!
哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell Triceps Kickback)这个动作无法用杠铃来替代,一般是单臂做效果最好,可以站立俯身,但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位:刻画三头肌线条 动作要领: 1.起始姿势:向前屈体,单手或双手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。 2...
1、坐姿单臂哑铃屈伸：单手举哑铃过头，使手臂紧贴脸部，控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放，保持肘关节外展。2、 仰卧哑铃臂屈伸：仰卧在平凳上，双脚着地，腹部绷紧。双手用中性握法（掌心相对）各握一个哑铃，伸直手臂，与肩膀垂直。轻吸一口气，屏住呼吸；肘部弯曲，慢慢将哑铃往下放，至头部的两侧。
-, 视频播放量 253、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 3、收藏人数 4、转发人数 3, 视频作者 小航塑形, 作者简介 线上私教 欢迎咨询,相关视频:健身教学-中级手臂训练-哑铃仰卧交叉臂屈伸F8,健身教学-初级手臂训练动作-站姿绳索下压F5,健身教学-中级背部训练动作-站姿俯身
百度试题 结果1 题目哑铃单臂俯身臂屈伸 相关知识点: 试题来源: 解析反馈 收藏
哑铃单侧颈后臂屈伸,器械双杠臂屈伸,绳索俯身颈后臂屈伸,杠铃站姿弯举,器械单臂托肘弯举,双臂哑铃锤式弯举-每个动作三组每组8-12次许贵锋 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多1791 -- 22:23 App 【塑形】22分钟上肢力量训练,全程站立,瘦手臂,减肚子,需哑铃 5318 -- 0:15 App 兵哥哥当肌肉...
双臂屈伸的作用 刘凯主治医师 济南市中医医院 三甲 臂屈曲需要肱二头肌收缩,臂前伸需要肱三头肌收缩,因此双臂的屈伸运动可以训练肱二头肌肱三头肌,并保持附属肌腱韧带的张力,提高肱骨、桡骨尺骨的应力,预防骨质疏松、避免骨折具有明显的好处。长期的坚持锻炼,尤其是哑铃臂弯举,适当的抗阻训练能够使前臂及上臂的肌...
、俯身单臂哑铃臂屈伸目标肌肉:肱三头肌的线条,同时可以调整左右对称性站于平板凳一端,将一侧腿跪于平板凳上,另一侧腿支撑地面,膝盖微屈,臀部微向后坐,身体向前俯身,将一侧手支撑于平板凳上,肘关节不要锁死,骨盆保持中立,腹部收紧腰背挺直,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,双眼目视前方地面,身体与地面保持平行,另...
这里紧实,才能真正做到手臂细、少女背!(单臂俯身哑铃臂屈伸)2022-10-06 14:21:40 速度与激情100 广东 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 速度与激情100 1387粉丝 每天分享全球最新、最有趣的汽车资讯及评测。 04:53 广东网友坐火车1022公里到...
肱三头肌训练之哑铃俯身单臂臂屈伸,站在平板凳的一端,双腿分开与肩部同宽,将一侧腿微屈支撑于平板凳上,另一侧腿保持微屈,在腰背部挺直的情况下向前俯身,支撑的手臂肘关节保持微屈,另一侧手持握哑铃,骨盆保持中立位,腰腹部收紧,背部挺直,两肩肩带下沉,双眼始终目视前方,大臂保持稳定,肱三头肌孤立发力,腕关节保持...