1.三文鱼和金枪鱼:三文鱼和金枪鱼的维生素d3含量很高,不管是新鲜的、冷冻的、还是罐头的,维生素d3的含量一般都不会有减少。 2.牛奶:无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,里面都含天然维生素d3,而且现在许多牛奶还强化了所含的维生素d3。 3. 鸡蛋:鸡蛋是一个强大的营养库,维生素d3在蛋黄中含量就很多。 含维生素d3的水果...
富含维生素D3的食物,常见的有动物肝脏类,比如猪肝,鸡肝,牛肝等。还有一些鱼类,比如金枪鱼,三文鱼,另外蛋黄里也富含维生素D3。还有一些瘦肉,鸡胸肉也可以帮助补充。另外也可以选择牛奶,鱼肝油,坚果类比如花生,核桃,开心果等,这些食物中都含有维生素D3。而水果中富含维生素D3的主要有香蕉,猕猴桃,草莓,橘子,橙子,西瓜等。
含维生素d3的食物和水果主要有以下几种: 食物:三文鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、桑椹、樱桃、苹果。 水果:桑椹、樱桃、苹果。 请注意,虽然这些食物和水果中含有维生素d3,但天然食物中的维生素d含量都比较低,无法满足人体的需求。因此,除了通过食物获取维生素d3外,还可以通过阳光照射、补充维生素d3等方式来获得足够的维生...
富含维生素D3的食物,常见的有动物肝脏类,比如猪肝,鸡肝,牛肝等。还有一些鱼类,比如金枪鱼,三文鱼,另外蛋黄里也富含维生素D3。还有一些瘦肉,鸡胸肉也可以帮助补充。另外也可以选择牛奶,鱼肝油,坚果类比如花生,核桃,开心果等,这些食物中都含有维生素D3。而水果中富含维生素D3的主要有香蕉,猕猴桃,草莓,橘子,橙子,西瓜等。