成年人每天能量摄入量在1600~2400kcal时，身体活动消耗15%大约是240~360kcal。一般来说，每天日常家务和职业活动等2000~2500步。主动性身体活动6000 步（5.4~6.0km/h快走），需要约42分钟，能量消耗为170kcal。两者加起来每天能量消耗共230~250kcal。年龄超过60岁的老年人完成6000步的时间可以更长些。体重越大，...
户外运动 骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。漂流：一小时约350卡。爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本就是与消耗量成正比）。
桌球300 卡 有氧运动(中度) 350卡 仰卧起坐 432卡 走步机(1小时6公里) 345卡 爬楼梯1500 级(不计时) 250卡 爬梯机 680卡 游泳(1小时3公里) 550卡 网球425卡 手球600卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 轮式溜冰 350卡 郊外滑雪(1小时8公里) 600卡 活动项目消耗热量 开车82卡 洗衣服 114卡 工作76卡...
减肥必备--日常活动、各种 运动消耗的热量(卡路里)对照表 日常活动各种运动消耗热量表
日常活动各种运动消耗热量表运动项目消耗热量运动项目消耗热量慢走 (一小时 4公里 )255卡走步机 (一小时 6 公里 )345卡快走(一小时 8公里)555卡爬楼梯480卡慢跑 (一小时 9公里 )655卡爬楼梯 1500级(不计时)250卡快跑 (一小时 12公里)700卡爬梯机680卡单车 (一小时 9公里 )245卡游泳 (一小时3 公里)550...
快來看看這個表: 運動項目 練武術 快跑(一小時十二公里) 跳繩 慢跑(一小時九公里) 單車(一小時二十一公里) 快走(一小時八公里) 游泳(一小時三公里) 自由式游泳 仰臥起坐 網球 單車(一小時十六公里) 消耗的卡路里 790(大卡) 700 660 655 655 555 550 518 432 425 415 姜林文川 醫師...
日常活动各种运动消耗热量表 运动项目 消耗热量 运动项目 消耗热量 慢走(一小时4公里) 255 卡 走步机(一小时6公里) 345卡 快走(一小时8公里) 555 卡 爬楼梯 480 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 爬楼梯1500级(不计时) 250 卡 快跑(一小时12公里) 700卡 爬梯机 680卡 ...
1、日常活动各种运动消耗热量表运动项目消耗热量慢走(一小时4公里)255 卡快走(一小时8公里)555 卡慢跑(一小时9公里)655 卡快跑(一小时12公里)700 卡单车(一小时9公里)245 卡单车(一小时16公里)415 卡单车(一小时21公里)655 卡有氧运动(轻度)275 卡有氧运动(中度)350 卡体能训练300 卡仰卧起坐432 卡走步...
日常活动各种运动消耗热量表 运动项目 消耗热量 运动项目 消耗热量 慢走 ( 一小时 4 公里 ) 255 卡 走步机 ( 一小时 6 公里 ) 345 卡 快走(一小时 8 公里) 555 卡 爬楼梯 480 卡 慢跑 ( 一小时 9 公里 ) 655 卡 爬楼梯 1500 级(不计时) 250 卡 快跑 ( 一小时 12 公里) 700 卡 爬梯机 680...
日常活动各种运动消耗热量表 运动项目 消耗热量 慢走 (一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 655 卡 快跑 (一小时12公里） 700 卡 单车 (一小时9公里) 245 卡 单车 (一小时16公里) 415 卡 单车 (一小时21公里) 655 卡 有...