膳食纤维单一：代餐纤维多为低聚果糖，缺乏抗性淀粉等复合纤维，易导致便秘，而便秘会使肠道毒素重吸收增加，进一步抑制代谢。三、真相三：代餐的 “便捷性” 正在摧毁饮食认知 代餐的本质是“饮食逃避”，长期依赖会使人丧失对真实食物的选择能力：暴食风险激增：美国心理学会研究表明，代餐使用者的暴食症发病率是正常
减肥人士可以采取合理饮食与代餐结合的方式，比如说减少主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代，其他的蔬菜鱼虾照吃。这样的方法实际上是高蛋白低碳的减肥方法，在不饿肚子的情况下还能减肥，这对于减重者来说更容易坚持下去。 2 “二不”：不能长期使用。 代餐的实质是通过减少能量的摄入帮助人们控制体重，如果长期摄入...
③上一餐吃太多,下一餐怕抵制不住美食诱惑再吃多,要营养又想要控制能量; ④纯粹就是要代替一餐,控制能量+减肥。 配方合理的代餐能保证营养还能控制能量,而且饱腹感还强,不至于饿的前胸贴后背,吃起来还很节约时间。 今天就带给你们高蛋白、高饱腹感、低肠道负担...
即使选对了代餐产品，也不等于减肥期间顿顿都要吃代餐。代餐存在的意义更倾向于代替一些吃了容易发胖的食物，比如用来代替重油重盐、热量很高的外卖。对于体重正常的健康人群，好好吃饭即可，不需要用代餐食品管理体重。最好的选择仍然是“平衡膳食，适量运动”。理性购买、合理食用、控制总摄入热量，让代餐食品帮助你轻...
“同样的热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但部分流食代餐把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。其次，长期吃代餐还可能导致营养不良。”阮光锋指出，人体需要的营养素应该是多种多样的，应该通过丰富的食物获得。市场上代餐粉往往营养素含量非常不均衡合理...
代餐是不是智商税? 我以前就经常说,我不反对使用代餐,关键是看是不是合理的用。代餐本身没问题,用好了是可以帮助减肥的。 因为减肥的根本原理就是制造热量负平衡,让摄入热量小于消耗,从饮食的角度讲,就是要适度的降低饮食热量,少吃一点。 但盲目少吃可能带来两个问题,一个是饿,另外可能营养素摄入不足。所以,理...
吃代餐好吗? 打着“天然、营养、低热量、能量持久”旗号,并宣称能够迅速有效减肥的代餐食品,因为迎合了当下一些女性崇尚减肥变美的消费心理,一时间风靡市场,在不断升温的“她经济”领域掀起一股热潮。 那么什么是代餐食品呢? 所谓代餐(又名替餐、代餐食品),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式...
肯定有药物的作用，药物作用的话，我们最怕是未知药物，而且是吃完以后还不知不觉形成一种依赖，所以我是不主张吃代餐粉的。如果是真的要按照营养的需求、减重营养需求，国家的很多委员会，都公布了减重营养的配方，自己配就可以了，更加安全，更可靠。专家认为，如果没有添加违禁药物的代餐，仅仅是靠减少热量让人...
完全不吃饭只吃代餐肯定不行的,仅靠节食的减肥效果并不持久,还会造成肌肉和骨质流失。 代餐热量需要达到正常成年人一餐的热量需要,在蛋白质和微量营养素方面也要能满足正常人日常需求。 服用代餐的时间建议不超过12周,长期吃代餐容易出现营养问题。 道理我都懂...