1. 鱼类 富含维生素D的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等。这些深海鱼类不仅含有丰富的维生素D,还含有Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益。 2. 强化食品 一些食品如牛奶、橙汁和谷物在生产过程中会添加维生素D,这些强化食品是日常饮食中维生素D的重要来源。 3. 蛋黄 蛋黄中的维生素D含量相对较高,适量食用可以作为日常饮食中...
缺维生素D,建议可以多吃一些富含维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肝油、三文鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄、维生素D强化奶制品等。 同时,保证足够的户外活动时间,通过皮肤日光照射也能够促进维生素D的合成。 请注意,食物中维生素D的含量较低,补充效果有限,如有明显维生素D缺乏症状,建议及时就医,在医生的指导下使用维生素D补...
有效获取维生素D的食物: 1、富含脂肪的鱼 富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。 其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外,你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。 2、金枪鱼罐头 不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D,罐头制品一样也可以,像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D,而且价格比...
吃什么能补充维生素D 1.鱼类 鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D,因此,常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质,比如鳗鱼、金枪鱼等等。 2.蘑菇 蘑菇同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地,所以其本身并不含维生素D,但当其受到紫外线的照射后,就会促使维生素D的产生。
平时可以从脂肪高的海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油以及鱼肝油中摄入维生素D，但是食物中的维生素D含量相对较少...
您好，富含维生素D的食物包括瘦肉、动物的内脏、鱼肝油、海鲜、鱼类、蛋黄、坚果、牛奶、三文鱼等，还有...
首先富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源，像鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。其次是蛋黄，蛋黄是获取维生素D最简单...
这是人体必需的一种维生素，可以促进钙的吸收。海产品中比如鱼虾蟹都含有维生素d，尤其是三文鱼中含量...
吃什么能够补充维生素D 医生回答: 维生素D是一种脂溶性维生素,对人体健康至关重要。要补充维生素D,可以通过食物、阳光和补充剂三种途径。首先,食物来源包括鱼类(如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品等。这些食物中的维生素D含量较高,有助于人体吸收。其次,阳光是自然产生维生素D的重要途径。适度晒太阳...