卧推的重量达到自己的体重算是合格。 其实所谓的合格并没有一个标准，但是对于一个普通成年男性来说，卧推的重量应该能达到自己的体重，这是最基本的要求，也算是合格的标准。不过一开始如果没有达到合格也没有关系，只要坚持锻炼，很快你就可以做到了。 卧推的其他公斤级 对于一个体重60公斤的人来说—— 50公斤：...
卧推、硬拉和深蹲推举的重量的合格标准，是和个人体重有关的，而不是绝对重量。90kg的人和70kg的人，同样推举70kg的重量，他们的水平当然也是不同的。 在健身界，一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而深蹲一般要求是2倍体重为优秀，硬拉要求是2.5倍体重。 此外，美国对爆发型运动选手的卧推要求，则...
120kg | 97 | 126 | 157 | 186 130kg | 105 | 136 | 169 | 200 请注意，这只是对不同体重水平下男性卧推一次最大重量的参考值。完美程度的判断是相对主观的，因此可能会因个人的目标和期望而有所不同。此外，卧推的技术和姿势也非常重要，建议在进行卧推训练...
恭喜你能够举起“热身重量”了 中国男性的平均卧推水平在45KG左右 你的胸肌和手臂都开始有训练痕迹了 第4梯队 60KG（一边20KG）恭喜你 已经超过了中国男性的平均卧推水平了 这个重量对于未经训练的普通人来说 是很难驾驭的 第5梯队 80KG（一边30KG）如果你能推起这个重量 一定已经有了不错的盔甲型胸肌 路人一眼...
空杆的重量为20KG 对于很对健身小白来说 这样的重量其实也不容易 加上杆子很长 不容易掌握平衡 所以千万不要小瞧空杆 这个时候就是练习标准姿势的时期 也不要在乎别人的目光 第2梯队:30KG(一边5KG) 练习了一段时间的空杆之后 相信你对卧推这个动...
卧推重量的评判标准是按照一般人的臂力标准进行判定的，为了更准确的判定，健身爱好者将卧推标准分为几个等级，如果能够达到这些的重量标准就达到了相应等级。重量标准等级为30、40、50、60等依次递推，但是重量110kg，已经说明了卧推的水平非常高。这里我们应该强调一下，卧推并不是推起来就是卧推重量，我们至少能够推...
1RM 重量。教科书叫最大肌力 力量的定义是肌肉或肌群所能产生的最大力量。最大卧推能力为 100 千克（...
以体重90公斤为测试线,设置个人综合得分线(参照年度集训通知要求),运动员必须超过个人综合得分线,最后以深蹲重量体重系数13(90公斤以上为14)为合格92分,系数达到21(90公斤以上22)为满分150分,以此类推。负责卧推测试球员在100秒内完成80公斤杠铃的卧推,以最后推起的总重量相对值(卧推重量体重系数)为标准进行评分...
首先,要根据自己的实际情况来确定卧推的标准重量。如果你是初学者,建议从较轻的重量开始训练,逐渐增加重量。一般来说,初学者可以选择卧推哑铃的重量为每只10-15公斤,如果是杠铃卧推,可以选择20-30公斤的重量。对于有一定训练基础的人来说,可以适当增加重量,但要注意不要过重,以免造成受伤。 其次,要根据自己的训练...