午睡时间过长:睡超过半小时会导致深度睡眠,醒来较困难,建议午睡不超过半小时,并使用闹钟避免过长午睡。2. 晚上睡眠质量差:不足或缺乏深度睡眠,导致午休需要更长时间来补偿。建议晚上泡脚或喝温牛奶促进睡眠,适度锻炼改善睡眠质量。3. 脑供血不足:由于姿势不正确或颈椎病等压迫椎动脉,导致脑血供不足,使用抗凝药物或...
起床该干嘛干嘛去吧，多做一些有氧运动，让自己多出出汗，然后冲个凉，再去休息，暂时让自己做一个白痴，大脑一片空白，不要去胡思乱想一些没有用的事情，一切顺其自然，相信你那时你睡的比谁都快，
那就晚上早点休息,中午有时间的话就是完全睡15-25分钟,下午就不会困了.一定要有时间观.什么时候做什么事,一定要计划好!