12、亥时:(21-23点) 三焦经当令 养生建议:温水泡脚助安眠
养生建议:心主神明当小憩 人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。 一年四季都需要午睡,但注意每次睡的时间不宜过长,半小时左右即可,不要超过一小时。 红杏林 13:00-15:00 小肠经当令 养生建议:畅通血管多...
🕛 子时（23:00-1:00）· 夜半养阴 🌙 子时，万籁俱寂，阳气初生。此时宜入眠，养阴蓄精，为明日之阳做准备。切记熬夜伤肝，保证充足的睡眠是养生之基。🕧 丑时（1:00-3:00）· 肝经当令 🌙 丑时，肝经活跃，是肝脏修复排毒的黄金时段。深度睡眠有助于肝脏排毒，醒来后精神焕发。🕐 寅时（3:00-5...
主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。此时是入睡的最佳时间，最好在睡前做一些轻松的运动，使气血流畅。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，忌睡姿只固定一种姿势。遵循人体的十二时辰养生规律有助于维护身体健康，保持身体各脏腑的正常运行，提高身体免疫力。（觉得有用，点个在看或分享吧！）
寅时睡不着，不妨做做“赤龙搅海”寅时指的是03:00至05:00，又称“平旦”“黎明”“日旦”。寅时，肺经当令，肺在这个时候承接肝所收藏的血液，进行统一分配。而且，在这个时辰阴阳开始平衡，所以号脉也能得到最准确的结果。卯时起床，上班族起居应有规律 卯时是指05:00至07:00，这个时候太阳渐渐升起，所以又名...
十二时辰养生法 在自然界每个时辰当中,人体都有一条经络、一个脏腑当值,因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑,就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。 古人把一昼夜分为12个时辰,由于“天人相应”整体观的关系,时辰与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。在自然界每个时辰当中,人体都有一条经络、一...
中医学认为人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。十二时辰养生法 自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦...读起来口齿生香。鸡鸣——丑时 1:00-3:00 鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，...
古代的人们把一天24小时分为12时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，而中医则认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。人体的每条经络都对应一个运行最活跃的时辰，只要能依靠相对应的时辰来调整作息，就有养生的功效。子时（23:00~01:00）—睡觉保护阳气 胆经值班，请尽量在 11 点前睡觉，要进入熟睡状态，胆...
今天我们就来说说中医很有特色的十二时辰养生法!中医学认为人体气血周流出入皆有定时,十二经脉对应着十二时辰,不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。 1.子时(23:00—1:00) 足少阳胆经旺,是身体进入休养及修复的时段。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。也是十二时辰的第一个时辰,此时夜已深,千家万户...