1. 蛋白质: 蛋白质可以促进大脑结构的发育,提供神经传导所需的物质。 瘦肉类、各种海鲜鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食材中含有丰富的蛋白质,搭配膳食纤维食用,既能获取蛋白质,也能保证营养均衡。 2. 必需脂肪酸: 如DHA,对大脑和视网膜发育非常重要。 深海鱼类、坚果、藻类、芝麻、亚麻籽等食材中富含丰富的必须...