力量举531计划?高纯度垃圾体系了解一下。 #健身 #撸铁 #力量训练 - 胖虎教练 健身力训频道于20240505发布在抖音,已经收获了57.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
A类辅助训练:与“主项训练”相对应的“大”辅助训练动作,全部属于多关节复合型辅助动作,且容易加重,能有效提高主要训练动作的成绩,在规划辅助计划时,可以一定的“TM百分比”进行强度管理,并以“TM”为变量进行强度进阶(但并非一定要如此,后文有具体的指引); B类辅助训练:主要用于平衡身体肌力、增强力量薄弱部位;在...
力量不进步的原因! _天泽 4.6万139 三周的531计划让我的深蹲提高了30kg 羊肉煲1024 2.0万10 Lichenzhe 00:34 吕凯赛前备战体能训练,终结者T800核动力不会累! 赛脸大胳膊 01:26 更适合格斗篮球摔跤的爆发力动作!“地雷管高翻抓举” 赛脸大胳膊 13:07...
531训练法将助你精通力量训练,不断创造个人纪录。 在掌握了整个531训练体系后,你还可以对所有训练方法触类旁通,形成自己的计划。 作者简介 ··· ﹝美﹞吉姆·文德勒,大学期间曾为橄榄球运动员,多次在比赛中获奖。后来参加力量举比赛,深蹲可达1000磅(约453.59千克)。一直在为力量举选手和一般的力量训练者提供指导...
531训练法将助你精通力量训练,不断创造个人纪录。 在掌握了整个531训练体系后,你还可以对所有训练方法触类旁通,形成自己的计划。 作者简介 ··· ﹝美﹞吉姆·文德勒,大学期间曾为橄榄球运动员,多次在比赛中获奖。后来参加力量举比赛,深蹲可达1000磅(约453.59千克)。一直在为力量举选手和一般的力量训练者提供指导...
你所不知道的531力量训练计划和JimWendler 体能网 体能训练先行者! 有人说,如果你不知道Jim Wendler是谁,你可能不是非常强壮。 【文末赠书】 作为一位275磅级的力量举选手,他的成绩简直非人类:深蹲1000磅,卧推675磅,硬拉700磅,总成绩2375磅。 但Jim Wendler却不同意这种评价。“我根本不强壮,”他说。“我或许...
531训练法的核心原则如下: 1、重视多关节复合型动作,如深蹲、硬拉、卧推和站姿实力推举(肩推)。 2、以极轻的重量开始。 3、慢慢进步。 4、创造个人纪录。 也许前三条原则并不是什么秘密,但“创造个人记录”是5/3/1训练法最独特的地方之一,也是很多觉得这个方法容量不够的人练错的地方。
最后,为了获得最佳的效果,你需要注意自己的饮食和休息。合理的饮食计划和足够的休息时间可以帮助你的肌肉恢复和生长,以及提供足够的能量支持你的训练。 总之,力量训练531是一种科学有效的训练计划,可以帮助你逐渐增加你的力量。通过合理的训练计划和健康的生活方式,你可以实现更强大的肌肉力量和身体素质。©...
01:00 从郑钦文的训练团队中我们能总结出什么1461次播放 07:46 2.2 流体平衡微分方程(上)1461次播放热门课单 11条内容 一朝看尽长安花——唐朝文化的多元发展 10条内容 拥抱自己,跟自卑说再见 11条内容 这些经典名著的故事,你知道多少? 11条内容 那些你以为的天才,只是用对了学习方法 13条内容 绘画和动画 |...