一、南瓜蒸排骨 准备食材：南瓜，排骨，姜丝，葱段。做法步骤：1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，加入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。2、南瓜去皮，清洗干净后切成厚一点的片，摆放在盘子底部，再铺上腌制好的排骨，腌制的酱汁也倒进来，水开上锅蒸40分钟左右。3、蒸熟之后，取出来撒上葱
初中生一周午餐菜谱 青少年每天必须的各食物如粮食300~500g,肉禽类100g~200g、豆制品50~100g、蛋50~100g、蔬菜350g~500g,其他还应多吃水果和坚果类食物以及海产品。饮食要多样化,除了合理的主食外还要多吃些面粉类、坚持喝牛奶或豆浆。
【周四：排骨竹荪汤、剁椒鱼头、茶树菇炒青椒】排骨竹荪汤，竹荪吃起来清脆爽口，汤清淡、鲜美，还有一股淡淡的竹荪香味，整道汤营养丰富，非常好喝。【周五：炒青菜、龙头鱼焖豆腐、宫保鸡丁、西红柿肉丸汤】龙头鱼焖豆腐，鱼肉质软嫩、鲜美，少刺，鲜嫩美味，再和嫩滑的豆腐一起煮，营养丰富，非常适量孩子吃。【...
日期:2024-09-06 10:45:57 浏览量:101 上一篇:初中生一周午餐菜谱2024-9-9 下一篇:初中生一周午餐菜谱2024-6-11返回首页 关闭页面 常用链接 地址:江苏省苏州市吴江区黎里镇人民东路2号 电话:0512-63621923 传真:0512-63621923 苏ICP备2022047387号
初中生午餐便当:美味三菜谱,简单易做! 🍗 蒜香鸡翅 材料:鸡翅、葱、姜、蒜、生抽、老抽、糖、胡椒粉、料酒、蚝油 做法: 鸡翅剪成两半,冷水下锅,加入姜片、葱段和料酒,大火煮开后捞出,冲洗干净沥干。 煎锅倒少许油,放入鸡翅两面煎至金黄。 将鸡翅拨到一边,加入蒜末翻炒至香味四溢。 加入生抽、老抽和蚝油(...
初中生菜谱 初中生正处于生长发育关键期，需要充足营养支持体能消耗与大脑发育。根据中国营养学会青少年膳食指南，建议每日摄入优质蛋白质、复合碳水、膳食纤维、钙质等营养素。以下菜谱兼顾营养配比与操作便捷性，适合家庭制作。早餐推荐组合：番茄牛肉燕麦粥 原料：牛里脊肉50克切末，番茄1个切丁，生燕麦片30克，青菜碎...
周六午餐：咖喱鸡肉土豆+青椒口蘑炒蛋咖喱鸡肉土豆是一道香辣可口的菜品，咖喱粉的特殊风味为午餐增色不少。搭配青椒口蘑炒蛋，既增加了蔬菜类的摄入，又提供了优质的蛋白质。以上是初中生一周午餐不重样合集，这些菜品不仅能丰富午餐的口味，还可以提供多样化的营养素，希望能给大家的饮食搭配带来一些启发，让每一顿...
在日常生活中，中学生的午餐选择多样化，为了保证孩子们的健康成长，合理搭配各种营养素是至关重要的。以下是初中生一周午餐不重样的合集，让孩子们在享受美食的同时获得充足的营养。周一午餐：排骨炖土豆+炸藕夹 周一的午餐可以为孩子们提供丰富的蛋白质和维生素。排骨炖土豆是一道营养丰富的家常菜，土豆富含淀粉和纤维...
牛肉 蔬菜 牛奶 初中生的早午餐(30天不重样)的做法步骤 步骤1 骨汤可以分装冷冻 步骤2 裙带菜是干的,泡一会煮汤只放了一点点盐 步骤3 各种蔬菜都可以做饼,放一个鸡蛋一勺面粉,调成面糊 步骤4 这次用了不锈钢盘,不建议用,会粘 步骤5 展开全部