午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 午餐: 卷饼(黑买煎饼 蒸茄子辣椒 鸡排 生菜)➕小番茄➕黑枸...
已瘦26斤的减脂餐分享✅低碳日饮食🥗 | 🍽️ 来看看我今天的低碳日菜单吧: - 早餐:水煮蛋、玉米、橙子🍊、豆浆 - 午餐:杂粮饭、鸡胸肉、木耳、胡萝卜🥕、黄瓜🥒、鸡蛋 - 晚餐:海带豆芽汤 🥦 我在饮食上注重蛋白质和膳食纤维的摄入,这两样可不能少哦! 🔄 每周我会进行一个“碳循环”计划,...
一周减肥晚餐菜单 简介 星期一：海鲜冬瓜汤+糙米饭 虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 做法： 1.所有材料洗净。冬瓜...
肥胖儿童减肥一周菜单 周一:早餐:玉米和咸骨粥;午餐:西芹瘦肉、菠菜猪肝和米饭;晚餐:烙饼、酸奶、和绿豆粥。 周二:早餐:高粱馒头、茶叶蛋和豆浆;午餐:蔬菜羹、鲜虾白灼和玉米饭;晚餐:番薯粥和鸡蛋饼。 周三:早餐:清粥和煎蛋;午餐:土豆烧牛肉、鸡汤和米饭;晚餐:麦饼、皮蛋粥和水果酸奶。 周四:早餐:火腿鸡蛋和牛...
疯狂减肥食谱—生酮菜单第一天午餐 生酮饮食请咨询过专业医生后进行!我的其他专栏中有对生酮饮食的介绍,有兴趣的可以了解一下!第一天午餐:生酮热狗生酮热狗原料:1¾杯莫扎里拉奶酪、1盎司(约30克)奶油奶酪、¾杯杏仁粉、1个鸡蛋、8根牛肉 文章黑胖秃山猪吃...19111 ...
不用油的蒸菜,推荐作为减肥期间的晚餐主菜。低卡路里的蘑菇,加上大蒜,可以提高口感。 1、将金针菇、口蘑、杏鲍菇等喜欢的蘑菇切成适合食用的大小 2、和2 - 3片大蒜一起放入锅中 3、再添加鸡肉、香肠、蔬菜等自己喜欢的食材 4、倒入适量的水或者烹饪酒...
轻断食:戒糖篇之快捷菜单简易晚餐的做法步骤 步骤1 ■ 让一块鸡胸肉变得诱人的5种方法 酸橙和姜——130卡路里 取半个酸橙榨汁,混入半茶匙五香粉、一点橄榄油、一点泰国鱼露和1茶匙姜泥。将它们混合均匀,浇在鸡肉上。用平底锅煎鸡肉,或用烤箱烘烤食用。
轻断食:戒糖篇之快捷菜单之晚餐菜花的多种吃法蔬菜咖喱配菜花米的做法步骤 步骤1 菜花米做法:切掉太硬的菜心和茎梗,将剩余的部分放入食品处理机中搅打至颗粒呈米粒大小。接着,将它们倒入耐热碗中,盖上保鲜膜,在膜上戳几个洞,高火微波7分钟,这种方法不需要加水。或者,将菜花米薄薄摊在烤盘上,在烤箱里中火烘...
【生活・减重】一周的晚餐vlog |真实的一周减肥晚餐!夫妻二人生活,健康美味的自炊食谱附赠!|@@Erina's choice mio酱在线 2107 1 01:56 今日减脂菜单——四款刷脂早餐饮品,超好喝的果蔬燕麦搭配,豆浆,奶昔自己续杯,不要太满足哟～ 给谷先生的减脂餐 3820 18 06:53 【节约・生活】伙食费400日元1日...
四、一周减肥晚餐菜单 星期一:海鲜冬瓜汤+糙米饭 虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。 材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。