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如果,你还不知道应该怎么减肥,不妨就试试这份“减肥时间表”吧!学会了如何安排自己的一天,了解了每个时间节点应该怎么做,分分钟让你瘦到90斤! 7:00 起床喝杯温水,稍作运动 一日之计在于晨,早上有一个良好的开端,直接关系到身材的好坏。 ...
饭后不要立刻坐着或者躺着，可以多走动一下，分享一个减肥小窍门，饭后靠墙站20分钟，有助于提高代谢，防止脂肪堆积。我有个粉丝坚持这个方法，一个月减了20斤，你也可以。14：00~15：00（加餐）下午工作时间长，比较容易饿，这个时候可以吃点下午茶，但是绝对不是蛋糕，炸鸡之类的，可以来一份水果或者红枣，...
我从160斤减到120斤只用了2个月，中间接触了营养学，知道减肥的底层逻辑以及各种误区，接下来给大家分享24小时高效减肥时间表，掌握这张表，这个夏天，你也可以在家减40斤。7：00--7：30 起床喝400毫升温开水 经过一夜的睡眠，身体会流失很多水分，早上起床后，先喝一杯温开水，帮助排毒，促进肠胃蠕动，然后做...
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165种常见减肥热量消耗表!躺着也能瘦 Lulu0616 1 人赞同了该文章 女性 18-30岁 14.6×体重(公斤)+450 32-60岁 8.6×体重(公斤)+830 60岁以上 10.4×体重(公斤)+600 男性 18-30岁 15.2×体重(公斤)+680 31-60岁 11.5×体重(公斤)+830 60岁以上 13.4×体重(公斤)+490 性别:同样的运动,男性...