先做无氧运动还是无有氧运动,需要根据自身情况和锻炼目的来决定。 如果锻炼为了减脂,即应先做无氧运动再做有氧运动,建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1。无氧运动开始消耗大部分糖原,再接下来做有氧运动更容易消耗脂肪。无氧运动一般为短时间的、爆发性,短时间内氧气来不及参与,即进行无氧代谢,包括短跑、...
减肥可以先做有氧运动，也可以先做无氧运动，由于每个人的身体情况不同，因此最好是根据自身的情况选择...
如果以减肥为目的，应先做有氧运动，再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪，是减肥的运动，如慢跑、...
减肥的时候应该先进行一些无氧运动,然后再进行有氧运动比较好,有氧运动前面需要加入一些肌肉的锻炼,可以很好的将体内的糖分消耗掉,这样再做有氧运动时,能够很好的使脂肪快速的燃烧,脂肪减少了身体也就自然瘦了。不管是无氧运动还是有氧运动,对于身体都会有一定的脂肪消耗,平时一样结合自己的情况,选择合适的锻炼方式。
情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动。 对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,...
先无氧运动后有氧运动更减肥吗 越来越多的运动医学专家认为,减肥时,先做点无氧运动(力量练习),再做有氧运动,燃脂效果更好。 有氧运动是指以脂肪有氧燃烧功能为主的运动方式,通常运动形式都是持续的、有规律、有一定节奏、动作重复的比如慢跑、快走、游泳等。
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
当然是有氧,减肥的同时要保持血液循环 呼吸顺畅答 健身爱好者解答 有氧运动答 健身爱好者解答 有氧运动,半个小时以上!答 健身爱好者解答 先热身十分钟左右,然后做无氧,大概一个小时,然后有氧,体重大的话不能跑,跑步机用4.5～5.5的速度,10～12的坡度慢走30～45分钟。也多试试椭圆仪和划船机,阻力3～5就可以...
减肥当然是做有氧运动为主，无氧运动一般都是增肌才去训练的，前期身体的体脂率高的话，先把体重降下来，再去练习无氧运动。
健身减肥塑形,应该先做有氧运动还是无氧运动?(男,19岁) 分析及建议: 体重超重,BIM是判断体重是正常还是超重或者肥胖的指标,BIM在18.5-23.9之间是正常体重,24-20是超重。 患者 健身减肥塑形,应该先做有氧运动还是无氧运动?(男,19岁) 王敬芝医生 您好,很高兴为您解答问题 ...