冯雪科学减肥法豆瓣评分:8.3 简介:1. 为什么是一个心脏康复医生来讲减肥?肥胖,是心脏疾病的关键诱因。患者要想恢复心脏健康,解决肥胖问题势在必行。而帮助他们成功减肥,则是心脏康复医生的重要工作。可以说,在所有医生里,心脏康复医生的减肥经
长肌肉、燃烧脂肪都需要蛋白质参与。在减肥期间,蛋白质不但不能减少摄入,还要多补充,每公斤体重需要补充1-1.5g蛋白质。 (三)第03课 铁证:健康的生活是唯一的正路 全球科学家公认的减肥科学方式——健康的生活方式,科学减肥就是科学生活方式的养成。 需要从饮食、运动、压力、睡眠管理多方面同时发力 压力:一个人...
科学的减肥方法不是靠减少碳水化合物来减肥的，而是吃饱饭，再减肥，在《冯雪科学减肥法》一书中，从医40余年63岁的冯雪医生用最简洁轻松的语言，最易懂便捷的操作，教你科学减肥的最佳路径，为我们的减肥事业奠定了坚实的基础。01减肥餐如何吃得满足又健康得到联合创始人脱不花39岁生了2个孩子后，体重169厘米，...
所以，中国医学科学院阜外医院心脏康复中心的创始人冯雪提出一个重要观点：要减肥先吃饱。她在《冯雪科学减肥法》这本书中提出：在减肥的时候，一定要顺应人的天性，这样才能始终保持十足的动力，成功减肥。要解释清楚这个问题，就要从人类的三个大脑说起：本能大脑、情绪大脑和理性大脑。本能大脑负责给身体发出最基本的...
《冯雪科学减肥法》付后坚陈婉芬安利柔柔 185611 让知识指导生活,做自己健康的第一责任人,每个家庭都需要一个懂健康的人。当你认识到自己是健康的第一责任人的时候,你在这一生中可以减少25%的疾病可能性,提高你的寿命20%,健康知识是多么的重要。一个家庭中有一个懂的健康管理的人,就可以减少75%的疾病产生,减少...
减肥手术的适用范围: BMI大于32.5的糖尿病患者推荐使用 BMI小于32.5的糖尿病患者,由于缺少10年以上的有效研究数据,可以和你的医生商量 没有糖尿病,但BMI大于40的减肥者,推荐使用 喜欢就点赞关注吧!欢迎交流相关话题。更多细节内容请参考《冯雪科学减肥法》 ...
别担心,冯雪的《科学减肥法》给你最前沿的科学理念和方法,每年帮助上万名患者解决肥胖问题。冯雪是北京大学医学博士,美国哥伦比亚大学医学博士后,现任北京阜外医院心脏康复中心和中国健康管理协会主任。 从问题入手,找到减肥的关键 🔍 减肥的目标是什么? 减肥不仅仅是减轻体重,还要关注体脂和体型。具体来说: 体重:BMI...
科学减肥法总结篇 一、行动、坚持,简单才能持久的专注、深入浅出,减肥就是过好自己的日子,求得本心,求得本能,打造健康的生活方式,制造热量缺口,想不瘦都难。 二、目标测算:1、体型:腰围和腰臀比男性:腰围<85cm,腰臀比<0.9女性:腰围<80cm,腰臀比=0.7,腰围目标62.32、体脂率(要低):视觉效果,要达到没有...
《冯雪科学减肥法|青松揽月版》由青松揽月创作,目前已更新114个节目,包含后记、第四章——代餐的坑、第四章——只管三个月的减肥训练营、第四章——让脂肪不吸收与加速燃烧、第四章——大量运动下等内容。用声音分享人类智慧,用声音服务美好生活,更多好内容尽在喜马拉