中医讲,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。因此,在立冬之前,都要以平补为主,饮食上不能食用过于热性的食物或食疗。 霜降饮食进补,以平补为原则,可多食具有养肺润燥、健脾益气、平补肝肾功效的食物,如栗子、苹果、梨、石榴、葡萄、杨桃、柚子、鸭肉、牛肉...
10月22日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况，并回答媒体提问。霜降时节民间有一个说法是“补冬不如补霜降”，针对这个说法，中国中医科学院西苑医院主任医师张晋解释说，这时候要避免寒凉饮食，同时也要注意保暖。起居上要早睡早起，避免晚睡以后会耗伤阴血、耗伤阳气，进而出现上火的...
俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来↓ 01柿子 霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子...
俗语有云：“补冬不如补霜降”，强调了霜降时节食补的重要性。在这个阶段，平补成为主流，人们倾向于选择那些能够健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜以及牛肉、鸡肉等。在市场上，萝卜和山药等食材因其丰富的营养价值和适宜的滋补效果，备受消费者青睐。随着霜降后气温的进一步下降，人...
霜降时节，民间有“冬补不如补霜降”的说法。今天，就请专家来为我们支招！医学顾问 上海中医药大学附属曙光医院治未病科 张天宏 主治医师 张晓天 主任医师 滋阴润肺 霜降过后就将进入冬季，这个时节的进补养生很重要。进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的营养才能为人体吸收和利用。因此，...
补冬不如补霜降 大家好，我是[你的名字]，一名专注于中医养生领域的从业者。新年之际，很多朋友都希望能提升自身免疫力，以更好的状态迎接新的一年。其实呀，从中医的角度来看，霜降这个节气可是养生的好时机，对增强免疫力大有帮助，真可谓“补冬不如补霜降”。霜降作为秋季的最后一个节气，意味着天气愈发寒冷，...
答：民间有“补冬不如补霜降”的说法。中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。霜降后调养可...
民谚说“一年补透透,不如补霜降”,这个时节进补适合“平补”,不是毫无节制地胡吃海喝,而是要有针对性地、适当进补。以健脾养胃、保暖润燥为主要目的。应选用气平味淡、作用和缓食物。 白萝卜,“十月萝卜,小人参”,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之...
关键是加了陈皮和生姜，更加温润和胃，同时还可以润肺化燥。张晋还推荐了党参山药乌鸡汤，里面有党参、山药、枸杞，再加上乌鸡，既可以补肺，还可以补气。肺气补，正气足，关键是要注意调理脾胃，为了能够经历严寒，能够经历冬天做储备，所以叫“补冬不如补霜降”，这个时候还是要注意调补的。
此外，霜降时节饮食进补，要避免食用温燥的食物，尤其是老年人群，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起其他身体不适。推荐五款常用的秋季养生膳方 1、大枣花生山药粥 【材料】山药1段、花生45 克、大枣10枚、大米100克。【做法】先把山药、花生、大枣放入锅中，加水煮开，把大米放进去，煮熟后...