一、山药木耳炒虾仁食材：铁棍山药1根、干黑木耳10克、鲜虾200克、胡萝卜半根、蒜末适量步骤：养生贴士：山药健脾养胃，黑木耳清血管，虾仁高蛋白低脂肪，适合三高人群。二、莲藕板栗炖排骨食材：排骨500克、莲藕1节、板栗15颗、生姜3片步骤：养生贴士：莲藕补气血，板栗补肾强腰，秋冬喝这碗汤手脚不冰凉。
苦瓜、豆腐、香菇 红椒、淀粉、姜末 油、盐、鲜蔬粉、酱油 -做 法- 1. 将苦瓜洗净去头尾切成段，把瓢掏空后再用刀刮干净一点，减轻苦瓜的苦味 2. 将香菇洗净切成碎丁；红椒洗净也切成碎丁备用 3. 锅中加入开水，放少许盐、油，烧开 4. 将苦瓜倒入锅中，焯水2分钟后捞出沥干水 5. 豆腐放到小碗中，加...
热油爆香蒜末，先炒香菇出汁，再放西兰花，加盐、生抽翻炒 1 分钟，清爽又下饭！02、腌娃娃菜：5 分钟搞定开胃菜！食材：娃娃菜 1 棵、盐、白糖、白醋做法：娃娃菜切丝，加半勺盐抓匀腌 10 分钟，挤干水分。加 1 勺白糖 + 2 勺白醋 + 少许香油拌匀，冷藏后更脆爽，配粥绝了！03、虎皮青椒：香辣下饭...
一、丝瓜口蘑牛肉汤 准备食材:丝瓜，口蘑，牛肉，葱花，蒜末。做法步骤:1、丝瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块。口蘑清洗干净后切成片。2、牛肉清洗干净切成片，加入淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。3、起锅烧油，油热后放入口蘑和丝瓜一起翻炒，炒软后放入适量清水，盖上盖子煮五分钟。4、接着放入腌制好的...
#五千年食光#三九天，分享这8道热乎乎的家常菜，养生又暖胃，全家都爱吃 羽衣甘蓝煎蛋 食材：羽衣甘蓝50克，3个鸡蛋；盐，姜黄粉，鸡精 做法：1、鸡蛋打散加入一点盐和姜黄粉；羽衣甘蓝加小苏打洗净，用厨房剪刀剪成小碎片备用；2、锅中加油中火先炒熟羽衣甘蓝，可以加入一点点盐和鸡精（想吃清淡些可以不加盐...
正文：最近跟着邻居王婶学了几道简单又养人的家常菜，没想到不用花大价钱买保健品，光靠日常饮食就能调理身体。今天就把这些既省钱又实用的养生食谱整理出来，保证厨房小白也能轻松上手。第一道：黑木耳炒山药食材：干木耳15克、铁棍山药1根、胡萝卜半根做法：养生重点：黑木耳被称为"血管清道夫"，能帮助清除血管...
《7道养生家常菜，吃出健康好气色》一、山药枸杞蒸排骨这道菜特别适合脾胃虚弱的人。排骨剁成小块泡出血水，加1勺料酒和姜片腌10分钟去腥。新鲜山药去皮切段铺在碗底，排骨铺在山药上，撒一把枸杞。水开上锅蒸40分钟，出锅前撒点葱花。山药能健脾，枸杞明目，排骨补钙，蒸着吃不上火。二、黑豆核桃糙米饭黑豆...
70岁婆婆的养生家常菜，20年没去过医院，秘诀全在这8道菜里！一、黑豆排骨汤：补气养发的秘密武器婆婆每周必炖一锅黑豆排骨汤，她说这汤能养头发。黑豆要选粒大饱满的，颜色乌黑发亮的。排骨焯水后，和黑豆、黄芪、当归、红枣一起炖30分钟，最后撒枸杞和盐。喝起来有淡淡的药香，汤色清亮，排骨酥软不柴。邻居张...
这道菜的灵魂在于"鱼香"的幻化，不见鱼影却满盘生香。当六道菜在餐桌上绽开，升腾的热气里裹着家的温度。这些寻常食材经巧手烹制，化作守护健康的精灵。围坐共食时，筷尖起落的不仅是美味，更是对彼此最深情的守护。这大概就是中国人独有的生活智慧：将四季风月化作舌尖滋味，让烟火日常成为最好的养生秘方。
第一道：山药百合蒸排骨（润肺养胃）这道菜特别适合换季时吃。准备300克肋排中段，记得选带软骨的部位更嫩。搭配新鲜铁棍山药150克、鲜百合50克，再备点姜片和枸杞。排骨用清水泡半小时去血水，擦干后加1勺米酒、半勺生抽抓匀。山药削皮切滚刀块，和百合一起铺在盘底。腌好的排骨平铺在蔬菜上，撒七八粒枸杞，...