第一式·双手托天理三焦 节后上班没精神,不想动, 试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力。 动作要点: 避免前俯后仰 伸直手臂,掌根发力 第二式·左右开弓似射雕 稍微运动一下就感觉呼吸急促? 来练八段锦第二式 “开弓...
第一式 两手托天理三焦本式通过“两手托天”的动作,主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。第二式 左右开弓似射雕本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。第三式 调理脾胃须单举本式通过两手上撑下按的动作...
第一式:两手托天理三焦 提掌旋掌,仰头,翻掌上托,保持姿势。旋掌向上延伸,头回正,目视前方,下落。悬掌调息,提掌下落。 第二式:左右开弓似射雕 起手开步,左脚迈出呈马步,双掌一前一后,目视右指尖,身体左旋,缓缓推掌,变掌,左掌右拳,前推后拉,开弓,保持姿势。放松,身体右旋推掌,左手前右手后,变掌开弓,...
1. 起势:双脚与肩同宽,双手自然下垂,调整呼吸,放松身体。 2. 第一式:两手托天理三焦:双手向上伸直,手掌向上,然后缓慢向两侧分开,再向上托起,如同托举天空一般。 3. 第二式:左右开弓似射雕:一手向一侧伸直,另一手弯曲放在胸前,如同拉弓射雕一般,左右交替进行。 4. 第三式:调理脾胃须单举:一手向上伸直,另一...
八段锦全套示范动作(第1式-第4式) 37 简介 周边推荐 1 / 2 12:09 国家体育总局出了八段锦教程,官方的就是标准 02:14 武林高手的戳脚功,赤脚踢碎一排砖头,这一脚下去能踢断腿 14:13 健身气功·大舞功法演示(标准版) 05:57 东岳太极拳 套路演示(背向) ...
八段锦最后一式,背后七颠这一势看着简单,其实细节很多哟。网络上的八段锦才版本非常多,标准的国家体育总局版只有一种,大家学会辨别,把动作做对,才能有效果呢～ 2.4万 2 4:20 App 张至顺:金刚功和八段锦的区别是什么?道家和道教的区别是什么? 745 -- 1:36 App 【金刚功】如何练的更有效果 423 -- 0:25...
八段锦操作要点: 1、第一式:两手托天理三焦 【做法】 两掌五指分开,腹前交叉,双腿伸直,两掌上托于胸前,内旋向上托起,掌心向上,抬头目视,然后手掌停一停,目视前方。膝关节微屈,两臂下落,两掌心向上...
曲黎敏教授详解八段锦1、2式倪海厦粉丝 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 8031 0 01:38 App 倪海厦名方:皮肤变白而且不长痘,建议收藏 5.3万 10 01:23 App 张至顺建议:不要随随便便夸赞别人 1.8万 7 01:35 App 肝郁+脾虚,是最难治的慢性病之一 437 0 04:28 App 【智力】倪师讲增...
第4式：仙鹤点水动作：两手叉腰，两肩放松，头微微向上倾领，使颈椎一节节拉开。注意力在承浆穴（唇下一指处），假想承浆穴为鹤嘴，以鹤嘴为中心，头先轻轻逐渐向上提，提到顶位后再向前方伸出。下降后收，慢慢回向上顶，形成直立圆运动36次。要求：肩膀松塌，手叉腰，保持上身中正，做动作时要轻松。功效：常...
八段锦1-8式全套图解#八段锦# 预备势 1、两手托天理三焦:6遍 2、左右开弓似射雕:左右各3遍 3、调理脾胃须单举:左右各3遍 4、五劳七伤往后瞧:左右各3遍 5、摇头摆尾去心火:左右各3遍 6、两手攀足固肾腰:6...