一、八段锦口诀及动作说明：(全套动作3-4:35)预备式1-11:06:口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。作用:宁静心神,调整呼吸,内安五脏,端正身形。动作:两脚并立，两臂垂于体侧，目视前方；左脚向左开步...
一、八段锦口锦及锦作锦明:(全套锦作3-4:35) 锦锦式1-11:06: 口锦: 足分锦平行站,步要肩同锦,锦正身直腰松腹,膝微屈锦足尖,两横与两 臂松掌下按,手指伸直要自然,凝神锦息垂目,默呼吸守丹田。双沉双静 作用:心神宁静,锦整呼吸,安五锦内,端正身形。
整套动作看似横平竖直、柔和缓慢,但却方圆相应、松紧结合,健身气功·八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式,两手自胸前开弓至两侧,再由两侧弧形下落,动作以横平为起点,以半圆为路径,在方正中体现开弓时抻拉之力,回收时松柔之美。上述八段锦的功法特点是在动作进入熟练阶段后,自然而然进入的...
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预备式口诀: 两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。 作用:宁静心神,调整呼吸,内安五脏,端正身形。 动作:两脚并立,两臂垂于体侧,目视前方;左脚向左开步平行站与肩同宽;两臂内旋向上摆起,与髋同高,掌心向后;两腿...
八段锦口诀及动作说明第一式:两手托天理三焦1-14:00 口诀: 十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原, 式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。 作用:使三焦通畅,气血调和,提高关节灵活性,防治肩部疾患,颈椎病具有良好的作用。 动作:两臂外旋微下落,两掌...
八段锦口诀及动作说明 预备式口诀: 两足分开平行站, 横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹, 两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按, 手指伸直要自然, 凝神调息垂双目, 静默呼吸守丹田。 作用:宁静心神, 调整呼吸, 内安五脏, 端正身形。 动作:两脚并步站立, 两臂垂于体侧, 目视前方; 左脚向左开步平行站与肩同宽...
八段锦口 诀及动作说明 八段锦口诀及动作说明 2008-10-19 21:31 一, 八段锦口诀及动作说明:(全套动作 3-4: 35) 预备式 1-11: 06: 口诀: 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹, 两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按, 手指伸直要自然, 凝神调息垂双目, 静默呼吸守丹田. 作用:宁静心神, 调...
1、第一式:两手托天理三焦 1-14:00口诀: 十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原, 式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。作用 : 使三焦通畅,气血调和,提高关节灵活性,防治肩部疾患,颈椎病具有良好的作用。 动作:两臂外旋微下落,两掌五指分开,在腹前...