百度健康内容审核团队优选 儿童最有营养的早餐要保证足量的蛋白质、主食以及维生素的摄入,常见有以下几点: 1、富含蛋白质的食物:最主要的是奶类,最好是三岁以下喝配方奶粉,三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋,能够补充蛋白质以及各种营养物质。 2、淀粉类主食:早餐要有能量供给,要吃主食,可以吃全麦面包,或者是馒头、花...
3、五谷杂粮:五谷杂粮中含有大量的矿物质、膳食纤维,既可以为身体补充营养,还可以增强消化功能,对儿童健康也是有好处的,常见的五谷杂粮包括玉米、小麦、红薯等。 4、蔬菜水果:蔬菜水果中含有大量的维生素、膳食纤维、矿物质,营养价值也是比较高的,儿童每天都要摄入适量的蔬菜水果,可以为身体补充维生素,还可以增进食欲,...
一、西红柿鸡蛋面 1. 将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。西红柿切成小块备用。2. 烧一锅开水，将面条放入锅中煮熟，捞出备用。3. 热锅凉油，倒入鸡蛋液，用锅铲快速搅散。待鸡蛋凝固后盛出备用。4. 锅中再加入少量食用油，放入葱蒜爆香。然后加入切好的西红柿块，煸炒至出汁。5. 倒入煮好的面条和炒好的鸡...
早餐一：小米粥、自制汉堡、谷物麦片、清炒蒿子秆、番茄草莓。小米粥是常规早餐之选，只需要把小米洗净，放到锅里加水煮至浓稠，好喝还养胃，老少皆宜。清炒蒿子秆是快手小炒菜，清淡营养，把蒿子秆去根洗净，切成小段，炒锅上火烧热，放食用油，蒿子秆放进去翻炒断生，加盐调味即可出锅装盘。主食是孩子们都很喜...
以下分享的六款早餐，包括奶香鸡蛋小软饼、南瓜板栗饼、菠菜鸡蛋卷、山药苹果小饼和奶香蓝莓小软饼，每一款都兼具营养与美味，并且制作简单，非常适合忙碌的家长们。一、奶香鸡蛋小软饼 准备食材：低筋面粉150克、鸡蛋1个、牛奶100毫升、糖30克、黄油30克、泡打粉1/2茶匙（约2克）、盐1/4茶匙（约1克）、香草精...
早餐一：虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。纯牛奶是家里常备的饮品，瓶装酸奶是预定的，每天早上会配送到家里的奶箱，新鲜又好喝。奶制品也是孩子们饮食中不能缺少的一类，补钙长高，让身体更强壮。面包片是提前做好的，放到空气炸锅里加热即可。 用蒸锅蒸熟南瓜和金蛋粽，4个金蛋粽是用...
百度健康内容审核团队优选 儿童早餐可以吃粮谷类、高蛋白类、蔬果类食物,这三类食物均衡搭配,可给儿童提供丰富且全面的营养。 1、粮谷类 粮谷类食物包括面包、馒头、粥、粉、面等富含碳水化物的主食,儿童早餐时食用这些食物,可以提供上午半天所需要的能量,保持精力充沛。而在这些主食中可以添加适量的蔬菜和肉类,如青菜...
一、黑芝麻蛋卷 编辑 编辑 食材：鸡蛋2颗、牛奶（或配方奶）50ml、低筋面粉30g、黑芝麻适量 做法：面粉加入牛奶搅拌至无颗粒～加入鸡蛋搅拌均匀（过筛一遍更细腻），加入黑芝麻～平底锅刷薄油，倒入面糊小火煎～表面凝固趁热卷起来，切成适合宝宝食用的大小～二、香蕉小饼 无油无糖，自制健康又好吃，香蕉香甜软糯...
教你6款孩子爱吃的营养早餐，低脂低卡不长肉，自己做健康又实惠 【椰汁红豆糕】1.加入鱼胶粉加入水然后慢慢煮融，期间不断搅拌。2.浸泡过后的红豆，煮滚后转中火继续煮大概20分钟后加冰糖，冰糖融化后，再用慢火焖。3.做好准备之后，接落来就十分简单。首先，将鲜奶和椰浆放入煲入面，慢火煲热，搅拌。4.倒...
一、早餐篇 1.燕麦牛奶果仁粥 材料：燕麦片50克、牛奶200毫升、果仁适量、蜂蜜适量做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮10分钟；加入牛奶，继续煮5分钟；最后加入果仁和蜂蜜，搅拌均匀即可。2.鸡蛋三明治材料：全麦面包2片、鸡蛋1个、生菜适量、番茄1个、火腿片适量、奶酪片适量做法：将鸡蛋煎熟...