《健身饮食的科学》涵盖了所有基础,并告诉你哪些有效,哪些无效。这本书可让你根据自己的营养需求做出明智的选择。我强... (展开全部) 作者简介· ··· 苏珊·克莱纳(Susan Kleiner) 营养学博士、注册营养师、认证营养专家;运动营养学界巨擘,对健美运动员肌肉生长、力量和爆发力的营养需求做了开创性的研究;国际...
对于想要增加体重的人,在训练前可少量进食碳水化合物及水果等,这样可以在训练中有足够的精力来锻炼。 对于想减脂的人来说,晚上睡前最好不要进食,早上不要睡懒觉,训练后注意饮食的科学搭配。
风靡北美健身圈20余年,中文版首度面世。 《健身饮食的科学:第4版》 著者:[加]苏珊·克莱纳 译者:翁静琪 科学技术文献出版社 这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。 当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱,为什么不花点时间关注一下自己的饮食,让健身事半功倍呢?你是否吃了大量蛋白质,但肌肉依旧生长...
碳水化合物是提供能量的重要来源。在饮食中，我们可以选择复杂碳水化合物，如全谷物、糙米、蔬菜和水果，它们含有更多的纤维和维生素。相比之下，简单碳水化合物（如糖和白面包）容易引起血糖波动，增加脂肪存储。在健身期间应适量摄入碳水化合物，以确保身体有足够的能量。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂...
合理的餐食时间安排有助于提高代谢率、控制食欲和保持能量稳定。建议少量多餐，避免长时间饥饿或暴饮暴食。训练前后的饮食尤为重要，应合理安排蛋白质和碳水化合物的摄入时机，以促进肌肉恢复和生长。汤阴县甄爱优选百货商行的驼奶酪相信能够满足您的健身需求。总之，健身饮食需求需综合考虑多方面因素。只有这样，才能为...
合理健身离不开科学饮食，一日三餐要讲究营养平衡。运动中补充水、糖和盐非常重要，果汁、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料，及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。运动后要重视主食的摄入，如米、面等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。应食用各种各样的蔬菜和...
3.力量训练者通常需要摄入更多的蛋白质、更多正确种类的碳水化合物、以及更多正确种类的脂肪。此外,有时也明智地摄入抗氧化剂和某些矿物质来补充饮食。 4.训练者在控制体重和增肌时应当遵循的碳水化合物摄入规则为:尽可能选择未经加工的天然复杂碳水化合物,而非精加工的那一类。健康的高纤维饮食者腰围更小,也能够更...
图书 > 养生/保健 > 运动健身 > 后浪 > 健身饮食的科学:第4版 自营 后浪出版京东自营官方旗舰店 健身饮食的科学:第4版 Susan Kleiner著 京东价 ￥ 促销 展开促销 配送至 --请选择-- 支持
健身饮食的科学:第4版 运动营养学界巨擘助你消除身材焦虑,实现饮食自由 用科学粉碎伪科学饮食法 风靡北美健身圈20余年,中文版首度面世 ¥54.40 (8.00折) 降价通知 定价¥68.00 10.0 652人评分精彩评分送积分 我要写评论 作者 (加)苏珊·克莱纳 查看作品 出版 科学技术文献出版社,2021年10月 查看作品 ...