三、健身锻炼:每周至少进行四次运动,包括两次 60分钟以上的有氧运动,如跑步、力量训练,增强身体素质,目标是将体重控制在合理范围。 四、旅行计划:一次长途旅行,前往一直向往的海南,游览著名景点,海边放松身心,开阔视野;进行三次周边短途游,探索周边小众景点,享受大自然带来的宁静与美好。