八段锦是由八种不同动作组成的健身术,故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称为“锦”。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。 八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒...
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。 八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨,疏通经络:与呼吸相合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。
首先，我们来看第一个动作——双手托天理三焦。这个动作要求我们将双手从胸前向上举过头顶，同时吸气；然后双手放下，呼气。这个动作可以帮助我们调整身体的气血流动，从而达到舒缓压力的效果。接下来是第二个动作——左右开弓似射雕。这个动作需要我们将右手向左上方伸出，同时吸气；然后右手放下，呼气；接着左手向右上...
盐城疾控微健康2024-02-11 12:26江苏
健身气功八段锦是一种结合了动作、呼吸和意念的传统养生功法。以下是八段锦的口令配合呼吸法的具体指导: 一、预备式:两脚并拢站立,双手自然下垂,全身放松,调整呼吸,吸气时腹部扩张,呼气时腹部收缩。 二、双手攀足:吸气,同时双臂由体侧缓缓上举至头顶,掌心向上;呼气,双掌下按至丹田,再沿双腿前伸,攀至足尖。 三、...
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两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做七次。2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。 【做功要点】脚跟起落,练人体平衡,起的时候要如平地拔起,脚趾抓地,提肛收腹,让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震,震动脊柱和督脉。“背后七颠”是八段锦的收功,相当于引气归元,做...
健身气功-八段锦+呼吸法(口令版) 是在优酷播出的体育高清视频,于2019-09-25 16:49:19上线。视频内容简介:健身气功-八段锦+呼吸法(口令版)
因人而异,可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功,并不属于武术范畴,并不能达到什么“打通任督二脉,练就绝世武功”的功效,主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,达到强身健体、防病治病的目的。 而中医认为,人体经络堵塞,...
评论数:74 热度:159 年份:2019 首播时间:20190925 语言/字幕:汉语 更新时间:20190925 简介:冯多力上传的体育视频:健身气功八段锦呼吸法(口令版),粉丝数22044,作品数1443,点赞数5352,评论数74,收藏数10217,免费在线观看,视频简介: UP主简介 冯多力 粉丝数:22044 ...