12.7万 13 12:07 App 健身气功 八段锦 呼吸法+口令版 一遍完整版 7.3万 1 16:02 App 八段锦+拍八虚 口令版(自用 323.0万 888 12:09 百万播放 App 健身气功-八段锦+呼吸法(口令版)_高清 2.3万 0 25:48 App 【自用侵删】健身气功八段锦带呼吸口令2遍,(中间带90秒休息) 4.2万 0 12:09 App 健身气功...
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨,疏通经络:与呼吸相合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。 展开更多...
首先，我们来看第一个动作——双手托天理三焦。这个动作要求我们将双手从胸前向上举过头顶，同时吸气；然后双手放下，呼气。这个动作可以帮助我们调整身体的气血流动，从而达到舒缓压力的效果。接下来是第二个动作——左右开弓似射雕。这个动作需要我们将右手向左上方伸出，同时吸气；然后右手放下，呼气；接着左手向右上...
盐城疾控微健康2024-02-11 12:26江苏
健身气功八段锦是一种结合了动作、呼吸和意念的传统养生功法。以下是八段锦的口令配合呼吸法的具体指导: 一、预备式:两脚并拢站立,双手自然下垂,全身放松,调整呼吸,吸气时腹部扩张,呼气时腹部收缩。 二、双手攀足:吸气,同时双臂由体侧缓缓上举至头顶,掌心向上;呼气,双掌下按至丹田,再沿双腿前伸,攀至足尖。 三、...
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两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做七次。2、八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。 【做功要点】脚跟起落,练人体平衡,起的时候要如平地拔起,脚趾抓地,提肛收腹,让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震,震动脊柱和督脉。“背后七颠”是八段锦的收功,相当于引气归元,做...
八段锦-呼吸法(口令版) 01:09 药丸子要完!闯大祸让刘老根实力站台,否则真要出大事! 00:49 八段锦基本功拳型!跟着小雅学养生 04:46 健身气功,八段锦,功法特点。 00:57 八段锦必看呼吸方法!搞懂这一点,强身健体看得见 06:11 八段锦比赛6分钟 12:08 ...
一、正确的呼吸法 1、屈腰式的呼吸 屈腰式的呼吸是最常用的一种呼吸方法,也是基本功,要求人们要背部和腰部稍稍向前弯曲,双手放在腰上,然后慢慢的吐气,收紧腹部,同时将呼气往下屈腰,做到腹部收紧后,形成一个稳定的状态,保持一定的时间,然后慢慢的吸气,从腰部上升,再到胸部上升,再放松,重复这个过程。 2、手撑式...