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下面是健身圈最火的一组图片 简单科学的告诉你究竟怎么练练胸不只有卧推,练腿不只有深蹲 胸肌 平板杠铃卧推▼ 下斜板杠铃卧推▼ 上斜板杠铃卧推▼ 平板哑铃飞鸟▼ 上斜板哑铃飞鸟▼ 坐姿器械推胸▼ 平板哑铃卧推▼ 下斜板哑铃卧推▼ 上斜板哑铃卧推▼ 蝴蝶机夹胸▼ 大飞鸟夹胸▼ 背部 引体向上▼ 器械下拉▼...
30分钟完整版减肥操,8组动作瘦全身,简单易学适合所有人哦! 丽子爱健身呀 3.3万粉丝 · 331个视频 关注 接下来播放自动播放 00:39 阮经天明道傻傻分不清!官网图片验证玩梗:请选出所有阮经天 掌闻视讯 4.2万次播放 · 57次点赞 00:41 天水麻辣烫老板累出“痛苦面具” 被天水文旅隔空喊话后表情亮了 海客见闻...
54个GIF健身动作大全,赶紧收藏! 如果你是刚开始健身的新手,那么这些动作对你帮助会很大,尤其是在健身房的时候,可以里哟娜身边的器械进行锻炼哦。 一、肱三头肌的锻炼 1、窄握推举 重点锻炼部位: 胸大肌的内侧部位,三角肌前束和肱三头肌。 开始位置:
标准俯卧撑，自重训练中最好的上肢动作。④钻石俯卧撑 动作更难，更加刺激胸中缝。⑤击掌俯卧撑 难度更高，刺激效果更好，但注意不要太勉强，避免受伤。⑥哑铃卧推 只需一对哑铃，平躺在瑜伽垫或健身凳上，卧推就完了~⑦哑铃飞鸟 利用哑铃飞鸟夹胸，刺激胸部中缝。二、肩部锻炼 ①高位俯卧撑 高位俯卧撑更加刺激肩部...
养成一个好的锻炼习惯! 01 深蹲 02 跳跃深蹲 03 箭步蹲 04 跳跃箭步蹲 05 靠墙支持 06 抬高跳 07 单腿深蹲 08 摸地速跑 09 鸭子步 10 移动箭步蹲 11 站立“俯卧撑” 12 膝盖俯卧撑 13 俯卧撑 14 宽距俯卧撑 15 钻石俯卧撑 16 击掌俯...
01 深蹲 站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖稍外展，重心靠后臀部向后坐，双膝弯曲，直至大腿与地面平行借助脚跟推力恢复站姿，站立时收紧臀部，保持核心肌群紧绷02 后弓步 站立时，双脚分开与肩同宽左脚向后退一步，前脚掌着地，膝盖弯曲呈两个90度角借助右脚跟推力恢复站姿重复另一侧动作03 侧躺抬腿 侧卧，双腿伸直...
在运动方式的选择上也会从最初的有氧运动到全身性的力量训练再到某一个部位的力量训练，在力量训练的选择上会从最初的徒手动作到小器械动作再到健身房的固定器械训练。总体来讲，也就是训练的方法会随着训练目的的提高而有所上升，当某一种训练方式无法满足于当前训练目的的时候，会不自觉地去寻求更好的方法来做...
今天小编给大家整理了目前最全面的一些健身动作动态图，想学习的抓紧收藏吧。1、俯卧撑 目标肌：肩袖肌群 胸大肌 2、滚轮支点俯卧撑 目标肌：上肢 肌肉群 腰腹 等核心部位 3、俯身 哑铃 飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部 肌群 4、平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌 5、上斜板哑铃夹胸 目标肌：肩袖肌群 胸大...