垃圾零食“黑名单”01 曲奇饼干 曲奇饼干的含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪酸，影响血管健康。02 派类及酥类食品 派及酥类食品含有大量食品添加剂。众所周知，含有大量食品添加剂和防腐剂的加工食品对人体健康是有百害无一利的。03 薯片及膨化食品 膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中的铝超标，会对神经系统造成伤害。
健康零食通常包括饼干、奶片、坚果、牛肉干或者面包等零食,会比较好一些,但是也要避免吃太多,如果有异常的情况还需要到医院检查。 1、饼干: 通常是由面粉或者牛奶等成分制作而成,口感香甜,营养也比较丰富,可以适当的吃一些。 2、奶片: 属于一种奶制品,一般是由牛奶制作而成,比较浓烈的奶香味,当中含有蛋白质以及钙...
总结：爆米花、煎饼、水果麦片、薄脆饼干、即食玉米粒、鹰嘴豆、紫薯干，主要提供碳水，如果主食吃的少，可以加餐它们；冻干蔬菜干、海苔、魔芋、主要提供膳食纤维和矿物质，菜吃得少时可以吃这类零食；酸奶和奶酪主要提供钙，日常补钙可选；坚果主要提供脂肪，尤其是不饱和脂肪酸；即食牛肉粒、即食鸡胸肉、香酥小黄...
烤海苔是一种低卡路里的零食，富含碘和蛋白质。海苔的香脆口感和独特的海味，使其成为健康零食的首选。9、素食豆干 素食豆干是由大豆制成的零食，富含蛋白质和纤维，低脂肪和低热量。选择不添加人工调味剂和防腐剂的豆干，既能满足口腹之欲，又能保持健康的饮食习惯。10、蜂蜜 蜂蜜是一种天然的甜味剂，富含抗氧化...
坚果酱是一种富含健康脂肪和蛋白质的零食选择。它也可以提供一些维生素、矿物质和抗氧化剂。例如，杏仁酱、核桃酱和腰果酱都是很好的选择。8. 水果沙拉 水果沙拉是一种富含维生素、矿物质和抗氧化剂的零食选择。它也可以提供一些纤维素和健康脂肪。例如，蓝莓、草莓、香蕉和菠萝等水果都可以加入水果沙拉中。9. 蔬菜...
健康是个宝今天送大家一份【健康零食表】营养健康还解馋！健康零食表 01花生米功效：健脾和胃。适宜人群：脾胃失调的人。禁忌人群：经常熬夜、阴虚的人，以及容易咽喉痛、嗓子发炎的人。生花生味道甘甜，功效以养血和养脾为主，比较温润，同时可以通便，本身有便秘、容易上火的人群，尽量生吃为主。炒花生醒脾润肠的...
现在，让我们来看看一些健康的零食选择：1. 坚果类 如杏仁、核桃、腰果等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以为身体提供持久的能量及必要的营养。选购关键：要选择配料表里只有坚果的。2. 水果 各种新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等。它们富含维生素、矿物质和纤维，可以为身体提供所需的营养。选购关键：要选择...
健康零食表 01 花生米 功效:快速补血 花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,起到快速补血的功效,很多补血类保健品中都含有花生红衣。 02 酸奶 功效:抑制有害菌 酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。 03 海苔 ...
红榜：营养均衡，健康零食之选 1. 鲜奶/酸奶：富含钙质，有利于儿童骨骼发育，同时酸奶中含有益生菌，有助于消化。2. 水果：天然糖分，维生素丰富，有利于儿童生长发育。水果干、水果条也是不错的选择，但要注意不要添加过多糖分。3. 坚果：含有不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，有益于儿童大脑发育。注意选择...